夏季减肥,哪些食物效果更理想?( 二 )
相关机构曾经做过实验 , 结果显示 , 如果在午餐和晚餐前喝500毫升的开水 , 坚持10周就可以比没有这种习惯的人多减掉2~3斤 。
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哪些习惯会使新陈代谢减慢?
1、饮食太精细
这里说的饮食太精细 , 主要是指太多的精米白面 , 长期吃精细化的饮食会导致身体缺少膳食纤维 , 从而引起新陈代谢降低身体更容易长肉 。
建议大家饮食中粗粮和细粮一定要各安排一半 , 可以用杂粮和米饭蒸煮成杂粮饭或者是早晚吃粗粮 , 中午吃精细的粮食 , 这都是可以的 , 最重要的是一定要吃粗粮 。
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2、只吃素食
有些人觉得素食的热量低 , 只要吃素食就一定能瘦下来 , 但是这样的想法是错误的 , 如果吃素食就会降低身体的新陈代谢 , 甚至让身材越来越胖 。
长期吃素食身体就会缺少必要的蛋白质和铁元素 , 身体营养摄入不均衡 , 基础代谢就会逐渐降低 , 肌肉含量流失会让你越来越胖 。
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3、饮食不规律
现在的上班族饮食不规律已经是常态 , 不吃早餐午餐匆匆忙忙对付一口 , 晚餐大吃大喝 , 长此以往身体代谢规律就会被打破 。
饮食不规律还会造成两餐间隔时间太长 , 长期处于空腹的状态下 , 人更容易暴饮暴食 , 所以两餐之间间隔4~6个小时就可以了 , 减肥期间最好选择少食多餐 。
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