夏季减肥，哪些食物效果更理想？( 二 )

相关机构曾经做过实验，结果显示，如果在午餐和晚餐前喝500毫升的开水，坚持10周就可以比没有这种习惯的人多减掉2~3斤。

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哪些习惯会使新陈代谢减慢？
1、饮食太精细
这里说的饮食太精细，主要是指太多的精米白面，长期吃精细化的饮食会导致身体缺少膳食纤维，从而引起新陈代谢降低身体更容易长肉。
建议大家饮食中粗粮和细粮一定要各安排一半，可以用杂粮和米饭蒸煮成杂粮饭或者是早晚吃粗粮，中午吃精细的粮食，这都是可以的，最重要的是一定要吃粗粮。

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2、只吃素食
有些人觉得素食的热量低，只要吃素食就一定能瘦下来，但是这样的想法是错误的，如果吃素食就会降低身体的新陈代谢，甚至让身材越来越胖。
长期吃素食身体就会缺少必要的蛋白质和铁元素，身体营养摄入不均衡，基础代谢就会逐渐降低，肌肉含量流失会让你越来越胖。

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3、饮食不规律
现在的上班族饮食不规律已经是常态，不吃早餐午餐匆匆忙忙对付一口，晚餐大吃大喝，长此以往身体代谢规律就会被打破。
饮食不规律还会造成两餐间隔时间太长，长期处于空腹的状态下，人更容易暴饮暴食，所以两餐之间间隔4~6个小时就可以了，减肥期间最好选择少食多餐。
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