您身边的老人是否有这种情况？这份老年高血压“画像”，您收好( 二 )

适当运动
老年高血压患者应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。
戒烟限酒
应该进行严格戒烟，限制酒精摄入量。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。
保持理想体重
维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压，减少心血管病的发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。
药物治疗
在医师的指导下用药，使血压逐步控制在正常范围内，切勿自行停药；在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。
其他
保证睡眠质量；注意增减衣物，保暖防寒；切忌大喜大悲、情绪剧烈波动；家人多陪伴，减少老年朋友的孤独感。
来源｜《老年健康报》
作者｜中南大学湘雅二医院心血管内科主任医师刘启明
审稿｜国家健康科普专家库专家
中国医学科学院阜外医院院长助理
高血压中心主任、教授蔡军
策划｜王俊聪谭嘉
【您身边的老人是否有这种情况？这份老年高血压“画像”，您收好】编辑｜尤颖康