2021年5月27日咱家吃的啥
有人问我你家为啥天天都吃肉啊?是啊 为啥呢?今天就回答一下这个问题 。
《中国居民膳食指南》中指出:“鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等 , 推荐每周吃鱼280~525克 , 畜禽肉280~525克 , 蛋类280~350克 。 平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120~200克” 。
由此可以看出 , 人体所必需的蛋白质 , 是由鱼、蛋、禽和瘦肉所含蛋白质提供的 , 这就是吃肉类等食物的目的 , 而且以鱼、禽、蛋和瘦肉优先为主 , 猪牛羊肉次之 , 从营养学上分析所得的结果 。
而且还规定了食用量 , 糖友们可以记住并参照去做哦 , 东西再好 , 适量为佳 。
本文插图
-发面馒头:25克
-煮玉米 , 35克(可食部分)
本文插图
-炒杂粮米饭 , 146克(熟米饭重量 。 米:大米、赤小豆、糙米、燕麦仁、绿豆 。 )
-蒸萝卜 , 196克
-包菜炒豆皮 , 172克
-煎鸡排 , 90克
本文插图
-炒杂粮饼条 , 40克(面粉重量 。 面:小麦面、荞麦面、燕麦面 。 )
本文插图
- 【新药进展】全球乙肝新药进展(更新至2021年6月,独家整理)
- 2021年ASCO摘要乳腺癌合集5(中文翻译版)大放送-最权威的传递最新肿瘤治疗进展的宝典
- 隐秘角落:除0.01%阿托品外,另一个近视控制“神药”正在崛起
- 2021年中国?过敏?诊断市场规模及行业发展前景分析
- 修订人体器官移植条例列入2021年立法计划,器官捐献志愿者6年增百倍
- 糖尿病|2021年最新的血糖标准来了,包括不同健康状况的糖友指标和建议
- 连云港启动2021年度国民体质监测工作
- 专题|2021年ASCO大会落下帷幕,哪些创新疗法值得关注?
- 2021年上半年,五款新药开出了首张处方!
- 专家解读 | 2021年ASCO晚期尿路上皮癌治疗研究进展