养生|长寿的男人，喝水时出现这4个共同点！若你全占，恭喜身体还不错 |生活习惯|饮食养生|侃侃养生

水乃是生命之源，它是大自然生命的起点！
人同样也离不开水的帮助，这是维持机体正常运转、代谢不能缺少的物质。
从科学角度来看，一个健康的成年人，每日饮水量应保持在2000ml左右，在天气炎热、大量出汗时，还需适当增加水分补充。
因为补水的目的不仅是为了填补体内缺失的水分，同时水还在体内起到了稀释血液、平衡水电解质、生成尿液等多项工作中。

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不夸张地说，正确的饮水方式和健康之间有密切关联。但是生活中，偏偏有一些人在“喝水”上栽了跟头。
“喝水”虽说是我们日常生活中最正常不过的生理需求，但它也有很多讲究。
通常女性要比男性注重养生，因此“喝水养生”对很多女性来说已经是健康标语，而多数男性生活相对粗糙，不注重保健，喝不对，还折了寿。

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其实，长寿的男性喝水都有四个共性，如果你中了恭喜你：
一、勤补水，不等渴了才喝水
有很多人都错误地认为，只要口渴症状出现后，才是该喝水的时间。但实际上，当你感觉口干舌燥、想要喝水时，体液流失量已经超过了体重地方1%~4%左右。
这阶段血浆渗透压不仅会有所升高，同时皮肤、口腔也处于干燥状态，甚至会有尿液减少、心率加快等问题。而且，更为重要的是，补水不及时，还会影响到肾脏健康。
导致肾脏无法正常生成尿液、代谢废物，久而久之不仅容易诱发肾结石，同时还会导致代谢紊乱，出现高血压、慢性肾病等问题！
所以科学建议，大家不应等到口渴后再补水，而是每天少量多次摄入水分，每次维持在200ml左右。

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二、从来不喝烫水，温水才是最佳选择
有很多人都认为“烫”才是食物的灵魂，只有喝烫茶、烫奶茶才能品出香味。
殊不知，在消化道表面有一层薄薄的黏膜，它们对温度的接受能力相当有限，基本上超过65℃的食物，就会造成黏膜的轻度烫伤，久而久之可诱发消化道溃疡、炎症等多个问题。
甚至有研究表明，长期进食烫食，还是诱发消化道癌症的因素之一，比如胃癌、食管癌等。
所以，在生活中应避免喝烫水、吃烫食，真正适合自己的水温，就是40℃左右的温开水。