运动医学？运动员才能看的科室？其实大家都有可能( 二 )

还有的朋友呢，喜欢随机挂号。觉得医生嘛，大家都一样，大家都可以看。敲黑板，专病专科！术业有专攻！菩萨分财神爷和灶王爷，那医生嘛，肯定也有具体划分噻~同一个科室下，每个医生的专长也是有不同的，大家挂号的时候需要注意的。 “肩周炎”那篇文章发了之后，小编身边好多朋友都说， “以前真的不晓得还有运动医学这个学科，经常健身后有个拉扯疼痛都是找个诊所随便看看。 ”
准备工作必不可少
生命在于运动、运动讲究科学，合理的运动促进健康，不当的运动又带来损伤，怎么办？
“运动损伤又是怎么来的呢？为什么大家一个教练，一个健身房，怎么她没事，我就这里那里疼呢？是不是心理问题哟？”

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大部分的朋友还真是“心理的原因” ，因为对运动缺乏足够的思想认识，觉得运动嘛，撸起袖子干就是了！重点又来了，我帮你们划一下：运动前一定要做好充分心理准备，运动就要有个运动的样，也该有个投入运动的状态，人在曹营心在汉、心不在焉等等不上心，运动损伤随时就会来。当然身体上的准备也不可少哦，该做的热身运动不能少，而且要保质保量，要先将身体的肌肉系统，运动神经呀都充分唤醒才能进行接下来的运动。当然相应的保护措施也要准备起来，该有护膝的时候可以有，该有运动鞋的时候，真的可以有！等等。运动完了之后也不要“急刹车” ，要逐步让身体回归到运动前的状态，不然我们身体也有“翻车”的可能哦。说了这么些，就是希望大家可以科学的运动，让运动来促进我们的健康，减少运动损伤的发生。
闲话少说，给大家几条运动建议吧。
1正式运动前先做5-10分钟低强度有氧热身运动。
2运动过程中如果身体感觉不适，应立即停止运动；出现运动损伤，及时处理。
3运动即将结束时，再5-10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰，踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平再坐下休息，不要突然停止运动。
4运动后不宜马上洗澡，正确方法是运动后休息10-20分钟(根据脉搏恢复到接近正常为准)再洗温水澡。
5运动后注意保暖和液体的补充，补充蛋白质和维生素等营养。多喝含有胡萝卜素，维生素C的果菜汁，如：马铃薯、西红柿、青椒、柑橘、草莓、苹果等。

尽情享受运动吧！
“常在河边走，哪有不湿鞋”的时候呢，实在不小心出现了运动损伤时应该怎么办呢？也不要过分紧张，运动医学在发展，运动关节系统的事，让运动医生看看，原来没有很好的治疗办法的疾病，比如说我们众所周知的“肩周炎” ，在10多年前就认识不清，诊断不明，治疗不确切，但是近些年来运动医学的医生在这个肩痛疾病诊疗上就取得了很大的进展，解决了很多患者的痛苦，让很多患者回归了正常的工作、生活、运动。所以万一碰上了运动系统的伤病，别急，说不定运动医学的医生会有好办法。这些年运动医学一直在努力，运动医学的目标是治疗运动系统疾病的同时，还希望这类患者重返赛场！