减肥是很多女人的“必修课” ， 如果能够保持完美的身材自然是令人非常向往的 ， 但是现在存在肥胖的情况越来越多 ， 究其根源 ， 与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系 。
建议大家 ， 在减肥期间 ， 一定要养成好习惯 ， 也要多吃些有助于燃烧脂肪的食物 ， 既有助于补充营养物质 ， 还能保持好的身材 ， 慢慢变成瘦美人 。


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致减肥的人：摒弃四习 ， 多吃三果 ， 或能慢慢变成瘦美人
摒弃四习
一 ， 经常熬夜
熬夜 ， 是现在很多年轻人的通病 ， 特别是在过年期间 ， 各种娱乐节目层出不穷 ， 不知不觉看手机 ， 可能到了后半夜 。 长期熬夜 ， 给身体带来的伤害非常严重 。
长时间的熬夜不仅会损害多个器官的功能 ， 更容易引发身体疾病 ， 还会扰乱我们的内分泌 ， 让新陈代谢缓慢 ， 脂肪和热量无法及时分解和代谢 ， 滞留在体内使身体越来越胖 。


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二 ， 爱吃甜食
有些女孩子特别爱吃甜品 ， 比如糖果 ， 奶油 ， 蛋糕 ， 奶茶等 ， 这些都是增肥的高手 ， 摄入体内之后会导致脂肪囤积越来越多 ， 身材越来越胖 。
甜品当中不仅含有高糖 ， 还有各种添加剂和反式脂肪酸 ， 经常偏爱甜品的人不仅容易导致身材越来越胖 ， 还会诱发多种血管病变严重损害健康所以甜品 ， 希望大家赶紧拉黑 。


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三 ， 暴饮暴食
现在很多人工作忙 ， 学习忙 ， 甚至把吃饭的时间都尽量的压缩 ， 有的人吃饭只需要2~3分钟 ， 有的人早餐不吃 ， 到了午餐暴饮暴食等 。
这样的饮食习惯 ， 不仅会损伤到肠胃的健康 ， 还会因为食物没有充分咀嚼 ， 让食物颗粒变大 ， 无法正常分解和消化 ， 让更多的热量以及脂肪在体内不断积累 ， 使身体越来越胖 。


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四 ， 偏爱吃肉食
很多人在生活中无肉不欢 ， 餐餐都要吃肉 ， 对于蔬菜却不喜欢吃 ， 但是这样的做法不仅会导致身体营养摄入不均衡 ， 还会导致身材越来越胖 。
吃肉过多不仅会造成肥胖 ， 还会导致身体正常新陈代谢出现问题 ， 影响肠胃的健康 ， 更容易增加血管病变的风险 ， 所以一定要保证食物荤素搭配 ， 营养均衡 ， 适当摄入粗粮 ， 更有助于减肥 。
【致减肥的人：摒弃四习，多吃三果，或能慢慢变成瘦美人】