世界公认的最佳“睡眠时间”,若是每天坚持,连你都要谢谢你自己

现在的人来说,可能身上或多或少都会有一些通病,比如说,有的喜欢熬夜,有的喜欢喝酒,这些不良的生活习惯,都会给身体带来伤害,尤其是熬夜。

世界公认的最佳“睡眠时间”,若是每天坚持,连你都要谢谢你自己
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世界公认的最佳“睡眠时间”,若是每天坚持,连你都要谢谢你自己】但是有些人就是“明知山有虎,偏向虎山行”,总是觉得开心就好。往往等到身体有问题了,才悔不当初。
那么,这里还是要讲一下2个于睡眠的知识,给大家一个提醒。
晚上12点前睡算熬夜吗?什么时候睡最好?
在很多人的印象中,12点前睡觉就不是熬夜,这是非常健康的习惯。但是在这告诉大家,其实晚上11点过后睡觉就算熬夜。
人类最佳的睡觉时间是晚上11点,11点是肝脏的活跃时期,它开始对身体中的毒素以及残留物进行分解。若此刻不选择入睡,那么肝脏无法发挥作用,体内的毒素会不断的累积,最后肝脏出现问题。
因此,建议大家晚上最好在11点前入睡,睡之前不要玩手机,避免刺激大脑皮层,最后睡不着。另外,每天每个成年人每天要睡足8小时,如果是60岁的老年人的话,那么建议每天睡6个小时左右。

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老是睡不着怎么办?
如今失眠已成为很多人的困扰,很多一部分原因是压力过大。还有一部分原因是养成了不良的生活习惯。面对这样的困扰,我们可以记住以下3件事:
睡前泡一下脚
众所周知,睡觉可以加快脚部的血液循环,这时人就会觉得特别舒服,入睡的速度也会变快。若觉得热水泡脚的力度不够,还可以在其中加入一些艾叶,这样对脾胃虚弱的人,也有一些好处。
调整好枕头的高度
不要太高也不要太低,让自己的颈椎感觉到舒服即可。千万不要将就,久而久之不仅睡眠质量不高,颈椎也容易出现问题。尽量选择柔软的枕头,过于坚硬的枕头会让人感觉不舒服。

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很多人睡觉的时候喜欢侧躺,但是左侧是心脏所在的位置,睡一整晚的话,心脏会受到挤压,长期如此会出现胸闷,喘不过气来,甚至出现心脏问题。其实睡觉最好的姿势就是平躺,对于健康更有益。