高血压不想“脑溢血”,营养师提醒4类食物再想吃也要忍住

据官方调查数据显示,高血压是目前全球都高发的慢性疾病。根据我国前瞻性最新研究得知,罹患高血压的人群高达32%左右,每3个人当中就有1个人患高血压,特别是老年群体患上高血压的概率还能够达到一半以上。
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也就是说,越是年龄越大的人群,越应该重视高血压,在发现头痛时,更应该担心心脑血管意外,如常见的脑供血不足、脑梗死。同时,患有心血管疾病的人群,因血压水平长期处于过高的水平,因血管过于缩小,也容易增加脑溢血的概率。
今天就和大家讲讲,高血压不想“脑溢血”,营养师提醒:这几类食物,再想吃也要忍住。
高血压不想“脑溢血”,营养师提醒4类食物再想吃也要忍住
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“白肉”,高血压患者再想吃也要忍住:
这里所说的白肉,并非是烹饪之前白颜色的肉,所指的就是肥肉,脂肪含量高,且更高比例都是饱和脂肪酸,大量吃会直接威胁心血管健康,因堵塞血管壁后,还会使机体免疫力下降,反应力下降等等。
高血压不想“脑溢血”,营养师提醒4类食物再想吃也要忍住
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当然,高血压患者也不是什么肉都不能吃,比如瘦红肉、鱼肉等等,脂肪含量低,其中还有较多的多不饱和脂肪酸,对降低低密度脂蛋白胆固醇,稳定血脂更有利。
根据孕妇、健康人群的标准,每星期每人吃2~3次深海鱼,每天吃禽畜肉的量最好在75g范围内。
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“酒”,高血压患者再想吃也要忍住:
患有高血压的人群最好不要喝酒主要有两个原因,第一个原因酒早已经被世界卫生组织列为1类致癌物,对人、动物有明确致癌危险。
第二个原因,针对高血压患者,在酒精的影响下,极易升高血压,收缩血管,随着年龄的增长,血管硬化越来越严重,大量喝酒更容易让血管变脆,诱发更危险的脑溢血。
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“辛辣食物”,高血压患者再想吃也要忍住:
很多人在没食欲时都喜欢吃辛辣食物,如辣椒、花椒、胡椒等等,一旦过量极易增加血压升高、心律失常,对于阴火旺盛的人群来说,还容易导致上火,甚至是引发头痛,对预防心脑血管疾病不利。
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“高盐食物”,高血压患者再想吃也要忍住:
包括每天吃大量腌制食物,高钠的小吃零食等等,根据最新版《中国居民膳食指南》标准,每天每人吃盐量在6g以内,而1000mg钠等于2.5g盐。
高血压不想“脑溢血”,营养师提醒4类食物再想吃也要忍住】大家按照这个范围,每日规定按需吃即可。大量食用,盐会损失机体内吞噬细胞,不仅会造成免疫力低下,还极易增加血压升高,诱发脑溢血的危险。