疾病|胆固醇疾病的元凶满头|多吃|头发|变黑|染发剂|白发

人们通过吃一些事物来补充我们身体得营养所需，但是如果吃的食物不对，往往会引起三高，继而引发一些其他的疾病。所以在生活中，我们需要根据自己的身体所需来选择食物，为了避免胆固醇增高，朋友们可以遵循下面一些原则。
一般，越是好吃的东西，胆固醇含量越高。所以有高胆固醇的人群一定要注意这些食物的摄入，比如，猪牛羊等红肉，动物内脏，各种禽畜类的皮，都隐藏着大量胆固醇。在饮食的时候，这样的食物最好少吃，因为含有胆固醇太高的食物吃多了势必会导致胆固醇含量的增进，可以选择吃红肉，营养价值高，而且胆固醇含量比较低。
假如只吃蛋白、不吃蛋黄，那也很可惜。由于鸡蛋80%的养分在蛋黄里，如卵磷脂、蛋白质等。我主张，成年人能够每两天吃一只整蛋。尽量吃白煮蛋、茶叶蛋、鸡蛋羹等。吃鸡蛋的时候最好选择一些健康的吃法，最好不要吃咸鸭蛋或者是松花蛋。每天吃一个整鸡蛋可以补充营养，但是不能多吃。

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此外，很多人觉得土鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋的营养价值更高。但是这些蛋类的食物却是含有胆固醇最高的，所以一定不要有饮食的误区。特别是鹅蛋鹌鹑蛋这样的蛋类一定要注意。含有的胆固醇比较多，所以这些营养价值高的蛋类要注意食用的量不要太多哦。
【 疾病|胆固醇疾病的元凶】要减少饮食中胆固醇的摄入，另一个关键就是少喝荤汤。很多人觉得这样的肉食不能吃，不如喝点汤吧，其实营养全部都在汤里了，这样更增加了胆固醇的摄入了。所以喝一些肉汤也会增加胆固醇的摄入量的哦，所以还是减少这些食物的摄入，可以喝些粥或者是素汤是不错的选择。
虽然我们生活中的一些食物可以补充我们身体当中的营养，但是像蛋类，汤类食品虽然营养丰富，但含胆固醇较高，不宜多吃。所以为了我们的身体健康，减少其他疾病的发生，还是减少这些食物的摄入量吧。尤其是那些胆固醇偏高的朋友。