口唇运动,先张大嘴巴发“啊”音,稍做放松,然后做吹口哨的口形向左右移动;再次闭紧嘴唇,心中数1到10 ;最后用下唇覆盖上唇,用力把上唇向下拉,然后放松。以上练习重复3次。
伸舌运动,即把舌头尽量伸出口腔外后再缩回口中;然后把舌尖尽量伸向鼻尖再伸向下巴;再次用舌尖舔嘴唇一圈,先顺时针后逆时针;最后做空吞咽动作5次。以上练习重复3次。
下颌的练习:先用力咬紧牙关再张开嘴巴;然后用力咬紧牙齿,心中数1到10后放松;再次手平放在下颌,一边慢慢地张开口,一边用手顶住下颌,跟下颌对抗用力;最后将下颌向左右两边摆动,夸张地做嘴咀嚼食物时的动作。以上练习重复3次。
04预防感染很重要
重症肌无力的治疗以免疫抑制为主,患者需要在较长的一段时间内使用糖皮质激素及各类免疫抑制剂,相对于正常人,更容易出现感染等症状,做好重症肌无力预防感染的各项工作非常重要。# 勤洗手,使用正确的方法——七步洗手法第一步:掌心相对,手指并拢相互揉搓;
第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交替;
第三步:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;
第四步:半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交替;
第五步:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交替;
第六步:把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交替;
第七步:揉搓手腕、手臂,双手交替。
# 注意饮食卫生食物需要清洗干净,防止误食有害细菌;尽量不要吃生、冷的食物或未煮熟的肉类;用不同的刀板和刀具处理生、熟食物,以免引起交叉感染;多食用新鲜的食物;在多人进餐时使用公用餐具,避免交叉感染。# 保持环境清洁,做好个人防护居家环境要清洁、通风,每天开窗3-4次,保持空气新鲜;保持常用物品清洁,常用物品指的是您和家人经常触碰的东西,比如电话、门把手、浴室、洗手盆和厕所等,每周需要对这些地方进行1-2次的清洁;关注气候变化,做好保暖工作;劳逸结合,不能过度劳累,保持良好的睡眠,对重症肌无力的患者来说非常重要;去人流密集的公共场所或医院,建议戴口罩。
【关于重症肌无力,你可能不知道的四点】重症肌无力虽然是罕见病,但有多种有效的治疗方法可以改善症状。只要及时诊治,严格遵循医嘱,可以回归正常的生活。
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