脂肪肝不可怕，医生提醒牢记这5点，赶走脂肪肝保健|肝脏|零食|保护|养肝|保健品|肝病

随着人们生活水平的提高，脂肪肝的发生率呈现出上升的趋势。最近热播电视剧《三十而已》有个剧情引起了安安的兴趣，许幻山得了脂肪肝，老婆顾佳不让他吃晚饭只给他喝果汁，不吃晚饭喝果汁对控制脂肪肝有用吗？
什么是脂肪肝？
简单说就是，肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏的正常功能。除代谢疾病外，一般分为酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。

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引起脂肪肝的原因
饮酒过度：酒精进入人体后的代谢场所在肝脏，当酒精干扰了肝细胞的脂代谢过程，就容易引发脂肪肝。
营养过剩：长期摄入过多营养物质，机体不能充分利用，过剩部分就转化为脂肪进入肝脏，堆积在肝脏细胞中，形成脂肪肝。
代谢疾病：高血脂、糖尿病、肝炎等相关疾病，也会导致肝脏的脂代谢出现问题，从而引发脂肪肝。

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不吃晚餐对控制脂肪肝有用吗？
晚上不吃饭，其实是一种间歇性断食。间歇性断食对健康有益处，比如减轻体重、也可以改善葡萄糖代谢等。
人体肝脏储存葡萄糖，身体优先将葡萄糖用作能量。肝脏需要10-12个小时消耗热量，然后发生代谢转换，消耗储存的脂肪。
但是间歇性断食也会有风险，在此期间可能会出现低血糖；长时间的间歇性断食可能也会导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。

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脂肪肝，这5点很重要
首先要戒酒戒酒戒酒！
①控制总热量，每餐七八分饱。肥胖成人若将每天的热量摄入减少20％-30％，每周体重可减轻0.5千克。
②调整膳食结构，建议适量提高蛋白质摄入量，每天可按1.2-1.5g/(kg体重)摄取。因为蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸，均有抗脂肪肝作用；瘦肉、蛋类、益生菌酸奶、低脂牛奶、大豆等，均含有丰富的优质蛋白。
③一日三餐定时适量，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。重点控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
④控油控胆固醇。避免动物油，选择植物油，烹调油总量不超过25g，胆固醇高的食物适量控制，如动物内脏。
⑤保证充足的维生素和矿物质摄入。蔬菜和水果中含有大量维生素和矿物质，可促进肝细胞修复，每天应保证食用蔬菜500g，水果250g。

【脂肪肝不可怕，医生提醒牢记这5点，赶走脂肪肝】
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适量运动
根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯。就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。
另外，还要定期进行体格检查，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施。

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双重护肝-硒芽五梅
硒芽五梅含硒量丰富，并且结合了传统的中药五味子。不仅能够修复肝脏损伤，还能清理毒素，对肝脏进行双重修复。
前者自身就有解毒作用，能够帮助肝脏排毒，清理多余垃圾。后者则有着修复肝脏损伤的作用，能够增强肝脏解酒能力，两者结合，双重护肝。
尤其是针对经常熬夜加班或者喝酒等伤肝行为的人，常吃硒芽五梅，坚持一个月，清理肝毒，肝脏会感激你的。
最后，请记住一定要规律生活，健康饮食，适量运动，定期到医院检查。