为什么30年前得脑梗的很少,现在增加了不少?医生揭晓答案( 二 )
还有一个变化!30年后 , 有过脑梗的患者 , 出现二次脑梗的几率更高!那么要怎么做 , 才可以防止脑梗再次发作?
1.早起、睡前喝杯水
早起时人体的血压较高 , 同时由于长时间的睡眠 , 身体并未摄入水分 , 反而通过排尿、排汗而损失了不少水分 , 容易造成血液过于粘稠 , 不利于血液的流通 。 如果早起时可以喝一杯水 , 不仅可以为身体补充水分 , 也可以稀释血液 , 使血液的流通更加顺畅 。 而睡前喝水 , 则可以减轻夜间血液粘稠的现象 , 也有助于稀释人体代谢后产生的有害物质 , 预防血栓形成 。
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2.积极控制三高
脑梗的患者往往会有1~2种三高的症状 , 对于这类患者 , 在生活中要注意控制好血脂、血糖、血压 , 平时要重视好以上指标的监测 , 不能完全依赖药物来控制三高 , 在生活中也应注意做好饮食调理 , 避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物 , 以免影响血压、血糖、血脂的稳定性 。 如果三高可以得到控制 , 可以大大降低出现二次脑梗的风险 。
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3.坚持一定量的运动
如果此前发生过一次脑梗 , 在生活中应避免进行激烈的运动 , 以免引起意外情况 , 但这并不代表这类患者不需要运动 , 相反 , 患过脑梗的患者更应重视运动 。 这是因为运动可以降低体内的脂肪含量 , 促进身体的血液循环 , 对血管健康有很大帮助 。 不过 , 患者要避免选择激烈的运动 , 可以选择一些缓和的有氧运动 , 如爬山、慢跑、快步走等 , 对血管健康都有很大好处 。
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4.做好康复工作
发生过脑梗的人虽然得到及时的治疗 , 但身体或多或少会受到一些损伤 , 比如可出现肢体不协调、偏瘫等现象 。 这类患者在生活中应积极进行康复治疗工作 , 早日让自己的身体状况恢复到最佳水平 , 最大程度上减轻脑梗所造成的后遗症 , 也可以更好的提高生活质量 , 也只有这样 , 才能更好的预防脑梗的更次发生 。
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【为什么30年前得脑梗的很少,现在增加了不少?医生揭晓答案】对于此前发作过脑梗的患者来说 , 肯定不希望脑梗再次出现在自己身上 , 想要防止脑梗的二次复发 , 应该从日常生活中的小事做起 , 常运动 , 多喝水 , 在饮食上粗细粮要有一定的比例搭配 , 做到饮食均衡 。 还要懂得放松身心 , 学会释放压力和调节情绪 , 让每一天的生活过得更平安美好 。
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