西兰花是花菜的一种，又名青花菜、绿菜花等，是我们日常生活中常吃的一种蔬菜，不仅好吃而且营养价值也很高，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。因为西兰花的营养价值很高，有利于我们身体健康，又价格便宜，所以一直都受到人们的喜爱。一直都是我们餐桌上常见的食物之一。尤其是健身达人很喜欢的一种蔬菜。



文章插图

西兰花的营养丰富且全面，营养成分居同类蔬菜之首，含有丰富的维生素，可以促进我们肝脏排毒速度，提高肝脏的免疫力，丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，还能减少疾病发作的危害有助消除体内有害的自由基，含有是强效的抗氧化剂，可以增强皮肤的抗损伤能力。
【西兰花加一宝同炒，孩子多吃，头脑聪明，长高个，身体更健康】


文章插图

西兰花含有的维生素种类是比较齐全的，可以促进肌肤年轻化，预防皱纹产生，延缓衰老。含有丰富的维生素、纤维等多种营养物质，可以及时补充身体所需营养，另外，孩子常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。如果和和金针菇一起炒，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。



文章插图

• 女性清晨空腹食用一宝，脂肪没了，皮肤年轻细腻，衰老也更慢
• 健康|癌细胞的“死对头”，西兰花靠边站，无论男女，牢记4个字！
• 鸡蛋配一宝，女人每天吃几口，宿便清了，气血好，脸色红润有光泽
• 养生|查出乳腺结节，不能吃西兰花？饮食中，真正要注意的是什么？
• 西兰花百吃不厌的做法，好看又好吃，营养不流失，家人都夸好
• 炒韭菜苔时加一宝，子宫干净了，大肚子平了，不想早衰可试试
• 黄豆芽加一宝搭配炒，大肚子平了，皮肤水嫩嫩，越来越年轻
• 黄芪加一宝，男人不怕老！每天泡水喝一喝，百病不侵扰
• “清水煮一宝，病症马上好”，吃一口，养肾护肝、健脾养胃全搞定
• 黑米加一宝搭配煮，气血足了，睡眠好了，皮肤也跟着细腻了！