频繁起夜不敢喝水？这个误区早了解早好！春眠不觉晓

春眠不觉晓，却总想尿尿，老往厕所跑，夜夜睡不好！血糖没控制好的糖尿病患者经常遇到的一大烦恼就是糖尿病典型“三多一少”症状里的——多尿！
文章插图
多尿是很多病人就诊的原因，一个小时一次，老是想上厕所，水喝得越多，厕所跑得越勤。一晚上起夜五六次，自然没有好安睡，夜里睡不好，白天没精神，大大影响了生活和工作。
文章插图
很多糖尿病患者以为多尿是因为喝水多引起的，所以宁可忍着口渴，不肯多喝水。很多糖友就说：“我不敢多喝水，喝水喝得我上厕所停不下来” 。但这其实是陷入了误区。
文章插图
为什么糖尿病会多尿？
这是人体的自我保护的机制。过多的糖分堆积在体内，对身体有害。身体需要稀释这些糖，就要多喝水，所以会“口渴” 。身体要排掉多余的糖，就用肾脏将糖在小便中排出，小便中糖分高了，就需要更多的水去把它带走，小便自然也多了。
这时候，体内水分减少，身体就需要更多的淡水来维持自己的运转。如果不及时喝水，会造成很多不良后果，比如：血粘度升高、血运不畅，容易发生血栓、血管病变、身体缺水、发生感染。最严重的，就是发生糖尿病的两种危及生命的并发症——“酮症酸中毒”和“高糖高渗性昏迷”！
文章插图
这两种并发症都是因为在血糖极度升高（>16.7毫摩尔每升），身体严重缺水情况下所发生的，最重要的治疗手段，除了胰岛素，就是多喝水，喝水，喝水！！！重要的事情说三遍。
水怎么喝？也很有讲究
01
喝什么水？
咖啡、浓茶、奶茶、甜饮料，请统统拒绝！什么最好？一百年不变——白开水！
02
每天喝多少水？
没有心、肾疾病， 2000毫升是目标！不要牛饮，要慢慢喝。以每小时100-200毫升左右的速度喝。
为什么？因为快速大量喝水会影响身体的调节功能，增加老年人及心、肾功能不佳患者的脏器负担，而且快速喝水会带走口腔内的水分，反而加重口渴症状。
慢慢喝，坚持着喝，让你喝下去的水慢慢地进入肠道，进入血管，正所谓“随风潜入夜，润物细无声” ，我们的机体就可以慢慢吸收水分，干渴的组织受到水分的滋润，重新恢复机能，更好地自我修复。
03
什么时候喝水最好？
没有定论，随时随地，不过早起喝水很重要。据统计，经过一晚上的消耗，早上的身体最缺水，最需要水分的滋润，所以晨起一杯白开水确实是真理！
04
能不能口渴再喝？
“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。 ”糖友喝水同样如此。由于糖友大多有糖尿病神经病变，会影响自己的“渴感” ，有些人刚得病时会有口渴感，时间长了，即使血糖很高，缺水很厉害，仍然没有渴感，这时候口渴就不再是要喝水的重要警报。所以我们要做的是——“时时勤啜饮，勿使身缺水” 。
05
肾脏不好怎么喝水?
有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右。
文章插图
糖友多尿，乃高血糖之罪，非饮水之罪，水是生命之源，记得医生的话——一定记得多喝水啊！