魏茂国：一泡尿就知你的肾好不好，伤肾的7种行为你有吗( 二 ) 高薪|睡着|醒来|睡眠质量|气血不足|睡

恶心呕吐
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其肾功能衰竭，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

文章插图

脚部异常
脚与肾脏之间有一定的联系，通过观察脚部的变化，可看出肾脏是否出现异样。
①脚底水肿
肾出问题时，体内水分无法正常排出，往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，出现水肿。

文章插图

②脚趾甲发白、发黄
肾脏健康者的脚趾甲应该是红润的、光泽，但肾脏受损者，由于血液循环受阻，因此脚趾甲的颜色发白、发黄。
一水两菜，促进代谢
白开水
保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。

文章插图

尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。
两菜
▲冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

文章插图

推荐食疗：冬瓜海带汤
食材：冬瓜、海带、瘦肉
做法：
1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；
2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。
▲山药
山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。

文章插图

推荐食疗：小米山药粥
食材：鲜山药、小米
做法：
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下；
2、将山药洗净削皮，切成小块，将山药洗净削皮，切成小块；
3、小米和山药倒入砂锅熬成粥。
两黑一白，养肾护肾
1、黑米——滋阴补肾
小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。

文章插图

《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。
2、黑豆——润肾燥、止盗汗
中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。
3、白果——养肾补气
【魏茂国：一泡尿就知你的肾好不好，伤肾的7种行为你有吗】中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。