饭后嚼口香糖助消化，高血压要补叶酸…这10个生活小常识特有用高血压患者要补叶酸？祛除大蒜味吃点什

高血压患者要补叶酸？祛除大蒜味吃点什么管用？青菜吃不够，肠子会被吃掉？······中山大学附属第六医院消化内科、营养科主任医师贺青皮肤科副主任医师吴良才分享了10个巨有用的生活小常识，一起来看！
高血压患者要补叶酸
高血压和叶酸看似无关，实际上“H型高血压”要靠叶酸拯救。高血压+同型半胱氨酸升高又叫H型高血压，超过75%的高血压是H 型高血压。拿出你的体检报告看一看，同型半胱氨酸（HCY）的指标超过15就是异常升高。
《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》提出，补充叶酸是降低同型半胱氨酸，减少H型高血压伤害的重要途径。
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饭后喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以
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饭后喝点酸奶能助消化？其实除了无糖酸奶，大多数的酸奶含糖高，饭后吃是额外多摄入热量给胃增加负担。助消化的重任可以交给口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃会被咀嚼动作骗到，加速蠕动促进胃酸分泌，帮助消化。
祛除大蒜味吃点苹果就行
吃大蒜一时爽，吃完都不敢大口喘气，嘴里有蒜味吃点什么能去除？其实吃点苹果效果就不错！苹果中的酚类物质可以跟大蒜中散发异味的硫化物结合，变成没有气味或者有香味的物质。
袋装＆筒装薯片不只是包装不同
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同个牌子相同口味的袋装和筒装薯片，吃起来口感都不一样？“袋装薯片”一般直接用土豆切片制成，更薄更脆，是真正的原切薯片。 “筒装薯片”一般是复合薯片，用土豆粉加上油和淀粉，进行一波操作后再切出薯片的形状，这样它们才能长相极度相似，整齐躺在薯片筒里。不管是哪种薯片，都不能多吃。
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膳食纤维吃不够，肠子被“吃掉”
肠道里的益生菌是靠吃膳食纤维“维持生计” ，你要是膳食纤维没吃够，益生菌会对你的肠子“磨刀霍霍” 。顶级期刊《细胞》曾发表一项研究：低膳食纤维的饮食，会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜，使肠道失去保护屏障，有害病原菌会乘机入侵。
少吃盐=多补钙
你是重口味吗？如果你平时吃得比较咸，可能会缺钙。因为肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），就会损失40~60毫克的钙，吃的盐越多钙损失的越多。如果是重口味又不重视补钙，那就会损失很多骨头里的钙。
鹅肉升尿酸比海鲜还厉害
高尿酸人士的饮食禁忌清单必有海鲜和动物肝脏。其实鹅肉的嘌呤含量比很多的海鲜、动物肝脏还高，鹅肉吃得多，痛风来得早。
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鸡蛋比茄子还吸油
【饭后嚼口香糖助消化，高血压要补叶酸…这10个生活小常识特有用】很多人知道茄子吸油，实际上鸡蛋比茄子更吸油，鸡蛋才是真正的吸油高手。鸡蛋含有丰富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂，即使炒鸡蛋时多加点油也能被吸光，吸了很多油吃起来也不会觉得油。
冬枣比米饭热量还高
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吃水果该不会还长胖了吧？错，冬枣比米饭热量还高。冬枣的碳水化合物含量是30.5g/100g ，实力碾压米饭（煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g），怕胖的每次吃冬枣最好不超过5颗。