糖尿病检查报告如何看？血糖异常有哪些症状？每天测几次血糖才好( 三 ) 食物|美容养颜|女性|油麦菜|皱纹|增强

4、不吃早餐
不吃早餐似乎很常见，为了学业或者工作，这样的理由很多。不过一旦长期养成习惯，就会导致血糖出现不稳定的情况，等到午餐时又因为过于饥饿，不由自主的摄入太多的食物，血糖起伏波动大，产生恶性循环。
5、经常吃宵夜
一般不建议大家在晚上吃宵夜，除非可能有低血糖的情况，一般宵夜吃的太晚，会导致夜里或者早晨血糖偏高，另外宵夜多是油腻的食物，不利于健康和血糖稳定。如果糖尿病患者担心自己晚上出现低血糖，可以先观察一下血糖，根据血糖情况来调整，如果需要进食，则选择升糖较慢的食物，比如豆浆、牛奶，还有利于睡眠。

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糖尿病是一种极为复杂的疾病，即便自己有糖尿病的家族史，也未必会患上糖尿病，因此，建立良好生活形态，避免以上的不良习惯，对糖尿病预防和治疗都非常有好处！
如何控制血糖？
1、首先要监测自己的血糖，这样有利于将血糖值保持在目标范围内，并且能给饮食、运动、服药以指导。监测血糖要自己准备一台血糖仪，最好是大厂生产的，需要每天自己多次检查血糖。那么频率次数如何呢？
如果血糖控制不稳定，建议每天检查三到四次，主要在血糖波动度大的时间，比如餐后；如果餐前血糖一直良好，那么就可以多测测餐后血糖；如果血糖控制良好，甚至可以每周检查三到四次。控制良好，推荐采用间隔测量法，比如测了早餐后，那么就不测午餐后，可以测晚餐，第二天不测早餐后和晚餐后，只测午餐后；每两周测试一次夜间血糖，避免有夜间低血糖的情况发生。

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2、遵医嘱服药、注射胰岛素，糖尿病患者往往无法通过饮食和运动来控制好血糖，这就需要药物来起作用，但用药安全必须听从医生的，包括自己也不能随意增减药量，有任何问题都需要跟医生咨询，避免发生用药风险。
3、减肥，根据研究肥胖人群如果能减轻5-10%左右的体重，那么就能改善高血糖的情况，主要是降低了胰岛素抵抗，改善了胰岛素的敏感性。

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4、主食要挑选高纤维，选择全谷、杂粮、燕麦等主食，这些主食中富含高纤维，能延缓吸收，增强饱腹感，避免血糖快速升高。
5、摄入糖分适量，有了糖尿病很多人就不吃糖，不吃主食了，其实这样也是很危险的，容易导致酮症酸中毒，控制血糖需要选择合适的食物，控制糖分总量，这样才是健康营养的。
6、补充矿物质，某些含有铬、锌、镁、钙的食物有助于胰岛素发挥调节血糖的作用，这些矿物质多存在于坚果、蔬菜、全谷类食物中。
【 糖尿病检查报告如何看？血糖异常有哪些症状？每天测几次血糖才好】7、规律运动，这个大家都知道，运动能增加胰岛素敏感性，帮助肌肉吸收血液中的葡萄糖。