“日行万步”不是绝对的，50岁后，每天走多少步才好医生告之高薪|气血|鸡蛋|斑点|视力|越来越好|豆

跟过去相比，现在很多人的生活都得到了一定的改善，尤其是物质水平这一方面，大家在解决了温饱之后，就会格外关注自己的身体健康，越来越多的中老年朋友，加入到健身的队伍中，想要通过健身来增强自己的体质，保持身体健康，在前段时间“日行万步”的概念流传的非常广，跟马拉松、举重这些需要技术含量的运动比起来，走路就是非常简单的运动方式，每个人都会走路，这就帮助日行万步进行推广，再加上智能手机、运动手环这些智能设备的帮助，“刷步数”就成了一件非常时髦的事情。

文章插图

但是每天走的步数破万，有时候并不是一件好事情，尤其是对中老年朋友，或者自己本身就患有一些特殊的疾病，就不适合“日行万步”，会加速自己骨骼关节的磨损，还有一些心脏疾病的患者，有时候走路多了过于劳累，还会容易导致疾病发作，对于年轻人来讲，他们的体质比较好，每天走个一万多步或者两万步，也都会觉得非常的轻松，所以日行万步也不是绝对的，它是否合理也要因人而已。

文章插图

相信很多爱刷步数的人，在坚持了一段时间之后，就会发现自己想要的效果并没有达到，因为手机上刷的步数，有时候也是比较有水分的，可能只是手机动了一下，自己没有走路，步数也会被算进去，而且它计算的是大家一天的步数，不管是在房间里走动，还是上下楼梯，也都会给大家算进去，这些日常的走路，对大家身体锻炼的效果是比较小的。

文章插图

而且也不是说，自己做的运动越剧烈，锻炼的效果就会越好，有的时候，大家还要看一下自己的身体状况，有些运动量身体根本就吃不消，尤其是过了50岁之后，身体的骨骼密度在不断的下降，走的步数过多，反而会损伤自己的身体，目前的相关研究，给出的建议是6000步比较合适，但是对于一些患有心肺疾病的患者来讲，6000步可能也是难以招架，需要适当的减少，包括有膝盖受损情况的朋友，步数也要根据自己的情况调整。
【“日行万步”不是绝对的，50岁后，每天走多少步才好医生告之】

文章插图

如果大家的身体还是比较健康的，那可能自己在走完6000步之后，还会感觉到这个步数就是小意思，自己身体还没有劳累的感觉，这时就可以根据自己身体的情况，适当的增加一些步数，如果自己还没走到6000步，就开始感觉到吃力，就不要勉强自己，需要先停下来休息一下。

文章插图

可以之后再慢慢的提高自己每天的步数，循序渐进，不要着急，千万不能勉强自己去走六千步，大家在选择走路锻炼时，要注意自己走路的姿势，这也会对自己的锻炼效果产生影响，走路的时候，要把自己的头抬高，两个肩膀放松，自然的向后拉，不要驼背，在走路的过程中双手可以自然的摆动，大家也要注意，不要在刚吃过饭就去走路锻炼，因为吃完饭胃需要工作消化，处于充血的状态，这时候走路锻炼，不利于消化。

文章插图

走路的速度也是非常重要的因素，相对来讲，步行速度快一点锻炼效果就会更好，但是对于老年人来讲，手脚不灵活，快步走可能会摔跤，可以适当放慢速度，以自己的感觉为准，不要觉得累，身体保持在微微出汗即可。