拱桥运动 。 取仰卧位 ， 两腿屈膝;双脚支撑 ， 腰腹、臀部发力将腹部拱起、臀部离地 ， 身体像是“拱桥”形状;坚持10秒钟 ， 放松 ， 继续进行 ， 10次左右即可 。
李熙雷提醒 ， 本身肌肉力量弱的老年人要量力而行 ， 不要强求 。 ▲

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