越敷越痛？冷敷or热敷，傻傻分不清楚……( 二 ) 在日常生活当中

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就诊
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如果关节部位出现剧烈疼痛、红肿、活动受限，那就要及时到医院就医了。
邢林卿提醒广大运动爱好者
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运动之前要有充分的热身
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【越敷越痛？冷敷or热敷，傻傻分不清楚……】必要时佩戴护具，像护膝、护腕、护踝等。
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运动量因人而异，适可而止。建议每天最佳运动量为7000—9000步，每运动10-20分钟之后休息一下，每次运动或走路时间不要超过30分钟，否则将有可能损伤关节软骨。
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热爱运动的中老年人更应该注意不要运动过量，遇到不平的道路更要格外小心，防止跌倒损伤。
骨科三病区（关节外科）介绍
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目前有医师10人：其中主任医师2人、副主任医师3人、主治医师2人及住院医师3人，均为硕士研究生。
诊治范围包括股骨颈骨折、转子间骨折、股骨头坏死、先天性髋关节发育不良性脱位、骨性关节炎等疾患，主要开展髋、膝关节置换，髋、膝关节翻修、膝关节单髁置换，关节镜手术，诊疗水平处于省内先进行列。人工关节表面置换技术治疗重度膝关节骨性关节炎、各种髋关节置换已全面步入省内先进水平。关节镜主要治疗肩、肘、腕、髋、膝、踝各种关节运动损伤，如肩袖损伤、关节滑膜炎、骨关节炎、关节游离体、半月板损伤、前后交叉韧带损伤、关节粘连、距骨软骨损伤、髋关节撞击症等，以其创伤小、康复快、费用少等独特优势。
科室咨询电话：
0371-67077789；0371-67077791
专家介绍
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尤笑迎
郑州人民医院
骨科三病区（骨关节外科）主任
主任医师
分别在北京大学关节中心、第二军医大学长海医院骨关节科、香港大学玛丽医院矫形及创伤学系关节置换外科及德国汉堡INDO-CLINIC（欧洲关节中心）进修学习骨关节专业。从事关节病诊疗多年，擅长全膝关节表面置换术、全髋关节置换术、复杂的膝髋关节翻修手术及各类关节镜手术。
联系电话：13607648500
坐诊时间：周三上午
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邢林卿
郑州人民医院
骨科三病区（骨关节外科）
副主任医师
武汉大学研究生毕业，临床工作10余年，曾在北医三院等国内顶尖医院进修学习。
在运动医学，膝关节置换，髋关节置换等关节疾病的诊治较深造诣，具有丰富的临床经验。特别擅长关节镜下重建膝关节前后交叉韧带、髁间棘骨折关节镜下复位固定、半月板撕裂缝合、盘状半月板成型等膝关节的微创治疗；肩关节镜下治疗肩袖损伤， slap损伤， Bankert损伤，肩关节不稳，肩关节脱位，肩峰撞击征，肩周炎松解等肩关节疾病。踝关节镜下治疗距骨骨软骨损伤，踝关节游离体，踝关节韧带损伤，跟腱末端病等踝关节疾病。关节镜下臀肌筋膜挛缩松解。以及关节镜下治疗肘关节炎，腕关节三角软骨损伤等肘腕疾病。
坐诊时间：每周二全天
科室咨询电话：0371-67077789