越敷越痛？冷敷or热敷，傻傻分不清楚…… 在日常生活当中

在日常生活当中，
经常有人发生扭伤情况。
有人说扭伤后应该先冷敷止痛、降温，
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也有人说应该要用热毛巾敷，活血散瘀。
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那么，
扭伤后到底应该先冷敷还是热敷呢？
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快来看一下吧！
什么是关节扭伤？
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骨科三病区副主任医师邢林卿表示，关节扭伤指在运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动，受损部位发生了闭合性软组织损伤，轻者韧带纤维受伤，重者发生关节脱位。人体最常发生关节扭伤的大关节有踝关节、膝关节和肘关节。
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发生关节扭伤后，关节内部受伤部位组织大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除或自我吸收，形成关节肿胀。同时，由于受损关节的毛细血管处于开放状态，血管通透性增加，渗出液体增加，可能造成受损部位感染发生。
正常情况下，在关节扭伤24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀不再继续加重，局部损伤产生的瘀血和渗出液会被人体缓慢自行吸收，渐渐恢复健康。
如果不小心扭伤，应该如何处理？
邢林卿医生提醒，人们在日常生活中都有一个很大的误区：有很多人扭伤之后，觉得没有骨折，问题不太大，就继续走路和活动，慢慢的经过两三天恢复期之后自我感觉症状减轻，就以为没有什么事了，但事实上埋下了损伤的隐患。
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邢大夫提醒
01
冷敷
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扭伤24小时之内需要冷敷，目的是防止出血，在这个时间段最关键，越早冷敷越好，扭伤后立即冷敷效果最佳；冷敷建议持续冷敷，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接解除皮肤，建议在皮肤和冰块之间搁一层毛巾，防止冻伤。
02
固定
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用石膏和支具对损伤部位进行固定，早期可以减轻肿胀，后期可以促进恢复，避免创伤性的滑膜炎和关节炎。
固定的几个好处
1
如果有骨折，可以帮助骨折部位获得稳定，有利于愈合
2
可以帮助损伤的韧带自我修复
3
增加关节的稳定性，减少以后的习惯性扭伤
4
可以减少距骨软骨损伤发生几率
03
间断热敷
关节扭伤24-48小时后，等到受伤部位肿胀没有持续加重、疼痛稍微缓解，再进行局部热敷为宜。
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热敷每次15-20分钟，每天1-3次，湿热毛巾温度为40℃左右，不可过热以免烫伤皮肤。热敷有利于促进淤血和渗出液被重吸收，消肿并加快恢复。
04
理疗
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2-3天后再进行一些活血化瘀的治疗（热敷、红外线理疗等），切忌扭伤后立即用红花揉搓，这样只会加重病情。