吸烟之前，牢记“三字诀”，肺会舒服点，爱抽烟的人尽量照着做高薪|泡脚|答案|告诉|晨起|皮包|睡前|

吸烟不好，对身体有害，这个是人们都知道的，吸烟不但会给自己的身体带来损伤，尤其是肺部的损伤，而且吸烟的话也会给身边的家人和朋友带来伤害的，尤其是家里面有孩子的人会受到二手烟的伤害。其实很多人都知道吸烟的有害性，但是很难戒，今天的话就教大家一个三字诀，一定要牢记，吸烟前照着做，可以使肺舒服点。

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一、忍。很多人对于抽烟总是有那么控制不住的冲动，如果不抽，就心里面很难受，脾气也会变得很差，所以总是会忍不住的抽上几口，时间长了，就形成了习惯。我们首先要忍的是早上，早上是身体较为脆弱的一个时候，身体内的器官经过一个晚上的休息，刚开始工作，需要吸收新鲜的空气，这个时候如果抽烟的话，很容易造成烟草中的有害物质直接进入人体器官，造成身体的损害。其次就是饭后或者喝酒的时候，这个时候吸烟都是对身体伤害很大的，所以一定要记住忍，能不抽烟的时候就不抽。

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二、喝。每次想要抽烟的时候，就喝点水，这样子的话在抽烟可以降低烟草对身体的伤害。而且多喝水的话，体内的水分充足，可以有效的把身体里面的有害物质通过尿液排出体外，减少吸烟对我们身体的伤害。也可以喝一些清肺的茶水或者汤粥，也可以减少抽烟对肺和对身体的伤害。
三、动。有些喜欢抽烟是因为孤独，寂寞，或者伤心，考虑事情等等时候，那我们就可以给自己找点事，例如出去跑跑步，唱唱歌，跟朋友聊聊天等等，让自己动起来，不要总是一个人呆着，这样子的话就没有抽烟的想法，也没有时间去想抽烟的事情，你会发现慢慢的烟瘾在变小，肺也得到了保护。

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平时喜欢抽烟的人，平时也要多关心自己的身体，能不抽就不要抽，而且家里面如果有孩子的话，不要在家里面抽，可以出去，或者去阳台上抽烟。平时抽烟后，因为口腔会有大量的烟味，而且损害牙齿，容易造成牙齿发黄、发黑，所以抽完烟，有条件的话可以刷个牙，漱个口等。如果感冒生病的时候，尽量不要抽烟，这个时候因为生病，身体抵抗力下降，如果还继续抽烟的话，会增加肺部的伤害，是身体恢复更加困难。平时饮食可以多吃一下润肺的食物，例如萝卜，莲子，藕等。适当的运动，增加身体的抵抗力，促进身体排泄。

【 吸烟之前，牢记“三字诀”，肺会舒服点，爱抽烟的人尽量照着做】
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抽烟虽然只是个人的一个习惯，但是因为抽烟对身体伤害大，而且抽烟的时候，香烟的毒性物质也会随着烟的飘散，长时间的停留在空气中，所以会形成二手烟的伤害。所以大家在抽烟的时候，也要顾及一下他人的感受，在公共场所的时候，选择可吸烟的地方抽烟，不可以在禁止吸烟的场所抽烟。如果在室内抽烟，可以把门窗打开，增加空气的流通，促使空气里，香烟物质散去。