因此 ， 不管是2元、5元、8元、10元 ， 甚至四五十元的盐 ， 绝大多人只需买大品牌最普通的盐就行 。 盐的营养质量和它的价格几乎没有关系 ， 不管多少钱 ， 它始终还是盐 ， 主要成分还是氯化钠 。
最重要的是 ， 不管吃什么盐 ， 都要控好量！
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四、延伸阅读：这些知识也要认清1.儿童不能吃盐？
儿童由于肾功能发育还不够成熟 ， 确实要格外注意盐的摄入 ， 但不是完全不能吃盐 ， 要控制好量 ， 一般是2-3岁为2g/天、4-6岁为3g/天、7-10岁为4g/天 。
2.如何减少盐的摄入？
盐可包括烹调用盐和烹调外盐2种 ， 想要减少盐的摄入 ， 可从这2方面下手 。
针对烹调用盐 ， 我们可以采用定量盐勺 ， 以提示自己摄入了多少盐 。 同时 ， 少添加味精、酱油等钠含量高的调味品 ， 吃菜时少喝菜汤 。 还要尽量少在外面吃饭 ， 因为餐馆为了口味等原因 ， 添加的食用盐会比较多 。
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而对于烹调外盐 ， 主要就是少吃一些盐含量比较高的加工食品 ， 比如腌制品、咸菜、咸鱼、火腿等 。 在购买食材的食物 ， 可以留意包装上的营养成分表 ， 看看盐含量多少 ， 过高的话就少买少吃 。
盐 ， 是我们饮食中不可少的一项调味品 ， 而摄入过多对我们的身体健康是有害的 。 学会合理的摄入 ， 十分关键 ， 大家要掌握好！
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参考资料：
[1]关于吃盐的6个问题 ， 这篇文章告诉你！. 医学界心血管频道. 2019-03-26
[2]高档盐有什么不同 ， 到底该买哪种盐？. 范志红_原创营养信息 .2018-03-28
[3]2元、5元和10元的盐 ， 到底有啥不同？.健康时报. 2018-12-10
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