一天一包烟，若出现这4个迹象，说明你的肺已经受损，需戒烟了老年痴呆症|老年痴呆|测试|大脑|一分钟

对于很多烟民来说，一天一包烟，很轻松就达标了。
然而，这样程度的吸烟，对于你的肺部，损害十分严重。
每天一包烟的吸烟者，每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变。
因此，吸烟的人，要留心观察你的肺部给出的“求救信号”，早发现，早检查。

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一天一包烟，若出现这4个迹象，说明你的肺已经受损，需戒烟了
迹象1：呼吸不畅
肺部良好，气体交换顺畅，则呼吸缓慢且深沉。
反之，呼吸不顺畅、呼吸急促，则说明肺功能不太好了。

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迹象2：咳嗽增多
咳嗽，是呼吸系统疾病最常见的问题。
如果长期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去检查一下肺。

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迹象3：大拇指异常
使劲按压拇指腹后，看指肚恢复速度。
若10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
一旦手指末端变得粗大，被称为“杵状指”，需警惕肺部病变所致。

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迹象4：胸痛
吸烟的人，一旦无缘无故胸痛，要警惕肺部病变。
要去是呈现间歇性隐痛不适，体位改变、深呼吸和咳嗽时可使之加剧，一定要去检查一下，切莫拖延。

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吸烟的人，要改掉三个吸烟习惯
习惯一：晨起立刻吸烟
多数烟民，清晨醒来后，或选择立刻吸烟，
然而，此时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，导致慢性支气管炎。
所以，晨起后1小时内，尽量不要吸烟，在吃过早餐40分钟以后，再吸烟。

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习惯二：饭后立即吸烟
吃饭40分钟以后，再开始考虑吸烟的事情。
一旦，吃法后立刻吸烟，会影响食物的消化吸收。
并且，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱。
此外，饭后立刻吸烟，还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。

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习惯三：如厕时吸烟
厕所空间狭小，如厕时不宜吸烟。
否则，香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。

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戒烟的人，怎样才算成功呢？
是否戒烟成功，时间长短，只是其中一个因素。
最重要还是看心理和身体上的表现，出现这些迹象，恭喜，你已戒烟成功。
精神抖擞，不再疲倦、烦躁，暴躁脾气也消失了，人变得平和。
咳嗽、喉咙痛等消失，呼吸变得舒畅了，食量也恢复正常。
肺部不适感消失，对香烟已经不存在依赖性。
看别人吸烟时，基本没什么感觉，面对别人敬烟，也能坦然谢绝，内心平静。

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吸烟者，如何养护肺部？
1、饮茶，对抗烟瘾
温热的茶水，可滋润肺部，保护肺部健康。
两餐之间，泡上一杯温热的茶水，是不错的选择。
曲麻菜茶，泡水代茶饮，可滋润肺部，促进排毒，对抗烟毒。