气虚|气虚气喘、血虚脱发、阴虚发燥、阳虚畏冷，冬季滋补还得对症下药患上|睡前|24小时|睡眠质量

冬季是藏精的季节，冬季藏精充足，来年春天更健康少生病。“冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳”，咱们老百姓们都喜欢在冬季选择吃进补的东西，但是每个人体质和健康情况是不同的，如何滋补要看你是什么体质，千万不能盲目进补，这样反而得不偿失。
1、气虚
气虚的症状：
（1）面色发白，没有光泽
（2）自汗，容易气短气喘、懒言少语，不想动弹
（3）无精打采、乏力身疲
（4）畏冷畏风，免疫力低，容易感冒
（5）脾胃虚弱，容易腹胀，消化功能不好
调理食谱：
西洋参燕窝汤

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原料：燕窝、西洋参、纯净水、冰糖
做法：西洋参切片洗净；泡发、挑洗干净燕窝；燕窝、西洋参隔水炖煮，炖好加入冰糖。
功效：燕窝养肺阴，调理虚损劳疾；西洋参清虚热、补气养阴。这道药膳尤其适用于气阴两虚的人食用。
2、血虚
血虚的症状：
（1）面色发黄或苍白，没有血色
（2）血不养心，血虚的人容易失眠多梦、健忘
（3）头晕心悸、易感疲劳
（4）血虚不能濡养四肢，所以手脚冰凉，四肢乏力
（5）月经量少、色淡，可能伴有血瘀症状，月经有血块、痛经。
调理食谱：桂枣糯米粥

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原料：桂圆去皮10粒、红枣10颗、黑糯米100克、红糖适量
做法：桂圆、红枣、黑糯米加入锅中煮成粥状，最后加入红糖即可。
功效：红枣润肺止咳、益气和血；桂圆补血益气、滋补身体；黑糯米可以防治心脑血管疾病、延缓衰老。这道粥对于血虚的人是很合适的。
3、气血两虚：
气血两虚也就是同时具有气虚和血虚的症状，主要出现在女性身上，女性由于特殊的生理结构，需要经历月经、分娩、哺乳等历程，这与气血息息相关，女性消耗的气血更多更快，所以补气血对于女性是非常重要的。气血相互依存，如果出现了气血两虚的症状，就需要同时进补。
调理食谱：桂仁胶粉
【 气虚|气虚气喘、血虚脱发、阴虚发燥、阳虚畏冷，冬季滋补还得对症下药】原料：阿胶、桂圆、山药、枸杞、砂仁、桃仁等
做法：将原料古法炮制熬制成膏。
功效：冬季滋补，膏方最佳。这道膏饮平和温补，阿胶延缓衰老、补血止血；桂圆安神保健、补气养血；山药健脾益胃、益肺止咳；枸杞滋肝补肾，养血益精；砂仁温中止泻、行气化湿；桃仁活血化瘀、润肠通便。这些都是药食同源的原料，对于补充气血具有很好的作用，对于治疗女性气血不足、痛经宫寒、手脚冰凉具有调养作用。
4、阴虚
阴虚的症状：
（1）手脚发热、面色潮红
（2）口干舌燥、皮肤干燥、头发干枯毛糙
（3）容易失眠、便秘、大便干结
（4）性格急躁，脾气火爆
调理食谱：川贝雪梨猪肺汤

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原料：猪肺半个、雪梨3个、川贝母10克
做法：原料处理干净后，猪肺切成小块，川贝母打碎，雪梨切成小块，将原料一起放入锅中，加入2000毫升清水，烧开后，转文火煲2小时，加入适量食盐即可。
功效：川贝母镇咳祛痰；雪梨降燥降火；猪肺补肺，对于阴虚的人非常适合。
5、阳虚
阳虚的症状：
（1）畏寒怕冷、手脚冰凉
（2）胸闷气短、痰湿重
（3）脾胃虚弱、消化不良，腹泻、大便溏浠，有齿痕舌
（4）肌肉松软、精神不振、口淡口苦
调理食谱:韭菜炒虾仁

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原料：韭菜、鲜虾仁、姜末、胡椒粉、盐适量
做法：原料处理干净后，韭菜段入锅翻炒片刻，再将鲜虾仁放入锅中翻炒至熟，放入调味料即可。