当心！坏脾气很有可能是吃出来的高薪|动力|缓解|运动|肠道|推荐|消化不

人体内缺乏某些微量元素会影响到心情，并且会影响心情，身体缺乏钙元素和镁元素，会导致坏脾气的出现，需要及时补充人体需要的钙元素和镁元素，及时补充身体需要的维生素b，身体缺乏维生素b也会影响到心情，坏脾气很有可能是吃出来的。

文章插图

1.全身负能量：因为缺了钙和镁
很多人并不知道，我们的情绪很大程度上是受营养素左右的。其中，关系最大的三类营养素分别是钙和镁等矿物质、B族维生素及碳水化合物。
钙除了和骨骼、肌肉的功能有关，还和神经系统功能有关。当钙缺乏的时候，神经系统会处在过度兴奋状态，难以达到宁静、耐心、坚韧的状态。婴幼儿缺钙时往往会哭闹不停，成年人缺钙时，情绪上的直接反应则是急躁，容易被激惹，有点神经质。缺钙还会加剧失眠，由于神经过度兴奋，脑子里千头万绪，久久不能入睡。而一个人睡眠不好，情绪自然就充满了负能量。
缺钙并不能单纯补钙，钙的吸收还需要维生素D的帮忙。维生素D的生成与接受阳光照射有关，更为奇妙的是，阳光本身也会影响情绪。光照不足的国家，自杀率往往也会更高。补钙的同时，多晒太阳。特别是冬季日光不够充足，天气寒冷，更容易让人心情沮丧。
镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因而镁也有抗压力营养素之称。深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉都是镁的丰富来源。
2.高兴不起来：赶紧补充B族维生素
另外一类与情绪相关的营养素是B族维生素。B族维生素一共有8种，其中有调节情绪功能的为维生素B1、B6和B12。神经系统的活动高度依赖于维生素B1的供应。人们早就发现，当维生素B1缺乏时，人体不仅会出现疲乏无力、食欲缺乏、消化不良的感觉，还会出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。也有研究认为，缺乏维生素B1会增加老年抑郁的风险。
维生素B6是另一种与情绪相关的B族维生素，它是氨基酸代谢的必要辅助因素。人体的甚多神经递质都是从氨基酸转变来的，比如5-羟色胺、多巴胺，它们都是情绪的开关，维生素B6缺乏的症状之一就是抑郁症。
维生素B12则与神经鞘的合成有关，一旦缺乏，人会出现思维能力下降、空间感障碍等状况。
现代人饮食丰富，但很少吃富含B族维生素的粗粮、薯类和豆类，还经常吃油炸食品及甜饮料，轻度缺乏B族维生素的人比较常见。
3.不吃主食减肥会影响情绪
人们都有这样的体会，同样是堵车或办事不顺利，饭前和饭后的反应完全不同。腹中饥饿的时候，人会急躁不安，情绪激烈。而饱餐一顿后，往往就会恢复到心平气和了。
一些采用饥饿减肥，很少吃淀粉类主食的人比较容易发脾气，喜怒无常，缺乏耐心也是由于这个原因。
不吃主食，碳水化合物供应不足，会剥夺神经系统最爱使用的能源。同时，由于苛刻的节食，必然造成营养供应水平大幅度下降，钙和B族维生素的供应量都严重不足，神经系统的功能更是雪上加霜。
【 当心！坏脾气很有可能是吃出来的】坏脾气很有可能是吃出来的，不吃主食减肥也会影响到情绪，人体内缺乏某些微量元素也会影响到心情，会出现坏情绪，应该要补充身体需要的多种矿物质，并且要补充维生素b身体缺乏，维生素b会出现情绪波动的现象，并且会出现坏脾气。