花椒、生姜、冬瓜皮……90后女孩加入“养生大军”，泡脚攻略被调侃是“熬底料” 肌肉|转氨酶|骨骼肌|肝肾

进入三九，天寒地冻，虽然连着出了两天太阳，但早晚的重庆城依然“冻人”。深冬的夜晚，越来越多的人喜欢用泡脚来抵御严寒。相比传统的泡脚方式，最近，一些年轻人的“泡脚攻略”走红网络，这些攻略不仅声称能御寒，还能“减肥”。
泡脚攻略被调侃是“熬底料”
“今天准备用冬瓜皮和花椒，这样可以去水肿，还可以美肤。”1月14日，家住江北区金科十年城的李木梓下班前，在外卖上买了两斤带皮的新鲜冬瓜，为的却只是用冬瓜皮来熬煮晚上用的泡脚水。

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27岁的小李有一份特殊的泡脚清单，是在一个分享生活的网络app上下载的，“大家都说有用，好多人转。”这份清单上，密密麻麻罗列了数十种泡脚的材料，除了传统的艾叶、红花等，还有许多少见的材料。“冬瓜皮，功效减肥、去水肿”“苦杏仁加绿茶，祛除皮肤暗沉。”从半个月前开始，小李就跟着这份攻略每天泡脚。
实际上，小李泡脚的习惯还是从家里长辈那里学来的，每到冬天，小李的爷爷奶奶和父母都要泡脚。家里的泡脚桶都有四五个，一到晚上，围坐在电视机前泡脚成了家里的集体活动。
拿到“泡脚攻略”以后，小李每晚的泡脚步骤就和家人不同步了。比起家里人直接用泡脚桶装上热水就开泡，小李要先把每天的材料用水烧开，熬煮半个小时。每天看见她把各种食材放进泡脚水，爷爷李大爷都要摇头，“你这加点牛油就是熬火锅底料了！”李大爷觉得，泡脚主要是为了让足部保暖，促进血液循环，孙女这样属于“多此一举”。
各种“泡脚攻略”走红网络
上游新闻-重庆晨报采访人员在多个受年轻人追捧的APP上看到，最近一段时间，各种泡脚攻略层出不穷。除了打着“养生”旗号的，最多的关键词就是“美容”“瘦身”。在多个“泡脚攻略”上，都有“花椒祛湿气”“陈皮驱寒气”的字样。

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许多中药材也被搭配起来，在其中一个攻略中，还有“当归+党参+黄芪”可以去除黑眼圈的说法。
这些泡脚攻略被广泛关注，其中多条被收藏了上万次。在评论中，还有不少网友给出了更具体的泡脚方法，“水要过小腿，才能瘦身。”“小腿要泡到保持粉红，太烫了对身体不好，太冷了没有效果。”
泡脚时间时长水温都有技巧
像小李这样泡脚，真的能达到效果吗？到底怎样泡脚是“正确姿势”？中国科学院大学重庆医院健康管理专家蒋昊翔做出了详细解答。
泡脚的主要好处，在于消除疲劳、改善睡眠、改善血液循环，促进新陈代谢。
有的人喜欢往泡脚水中加入其他材料，以达到养生的效果，如果选择适当的药物，水煎后兑入温水，进行中药足浴，是可以达到防病、治病的目的，但是，对于是否要加中药、加什么样的中药，最好请中医师辨证后遵医嘱添加。而另外一些常见的食材用来泡脚是否有功效，目前并没有定论。
一天中的19:00-21:00，是泡脚最好的时候，此时泡脚正好可以补充气血，泡脚要避免在过饱、过饥，或进食状态下进行。饭后半小时内也不宜泡脚，此时泡脚血液会快速流向下肢，影响消化系统血液的供给，导致消化不良。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。一般15-20分钟就差不多了，最多不超过30分钟。老年人泡脚时间要再短一些，不然容易引发心慌等不适症状。泡脚后应立即擦干双脚，注意足部保暖。最好在泡脚后喝一杯温开水。
泡脚温度因人而异，人的正常体温是 36℃~ 37℃。泡脚的水温最好比正常体温高出 2℃~ 3℃，约40℃为宜。小孩和糖尿病人泡脚水温要低一点。
并不是人人都适合泡脚，患有脚气的人病情严重到起疱时，不宜热水泡脚。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者最好不要泡脚。严重心脑血管病及肿瘤患者也不能泡脚。