你的湿气重吗？教你4招，轻松赶走湿气血糖|好坏|吃法|推荐|花生|糖尿病患者

湿气在中医术语称为湿或者湿邪，几乎每个人身体中都会或多或少的存在一点湿气。湿气聚集、百病生，湿气可以说是万病之源，湿气过重会造成人的身体素质低下，更容易受到外界因素的侵袭。所以，想要身体健康，首先就应摆脱湿气的困扰，教你4招，轻松赶走湿气。
【你的湿气重吗？教你4招，轻松赶走湿气】
文章插图

1、坚持合理作息，保持充足的睡眠
经常熬夜的人群，湿气的问题更加严重。有湿气的人会感到身体比较疲惫，这个时候就需要充足的睡眠去缓解，如果睡眠不足，身体感到会更加疲惫，人体免疫力下降，湿气会更加严重。所以，坚持合理作息，保持充足的睡眠是摆脱湿气的好习惯，睡眠好，可以增强人体抵抗能力，可以有效排毒，还能促进身体排出湿气。
2、简单食疗祛湿
日常不健康的饮食习惯也会让湿气入侵，常吃生冷和油腻食物，也会造成湿气过重。在日常饮食中运用一些简单的食疗配方，多吃可以祛湿、利尿、排毒的食物，也可以轻松祛除湿气。

文章插图

祛湿的食物有薏米，食疗配方可以薏米煮红豆。还有，冬瓜汤、玉米须泡水喝、山楂泡水喝等等，这些食物也有去湿气的效果。一定要记得，少吃生冷、油腻和寒性的食物，比如冰淇淋、西瓜、油炸食品等。
3、坚持运动可以祛湿
湿气重的人都有久坐不动、缺乏运动的问题。长期在空调房，不去运动，湿气更容易聚集。所以，湿气重的人，一定要坚持运动，合理安排运动的时间，选择适合自己的运动方式，可以跑步、跳绳、做瑜伽等等。适量的有氧运动可以促进血液循环，可以促进身体水分的代谢，轻松去除多余的湿气。
坚持运动的人身体免疫力也会提高，可以很好促进身体的代谢功能，促进湿气的排出，湿气就会慢慢消失。

文章插图

4、每天保持好心情
压力过大的人，容易思虑过重，想得太多，容易忧郁，更容易伤到脾胃，脾胃不好的人，湿气就容易进入体内，时间长了，整个身体就堵着慌，就是内气机凝结，湿气遇到阻碍，湿气无法排出来，越积越多，就造成湿气过重，身体免疫力下降，就容易生病。
如果每天保持好心情，情况就不一样。心情舒畅，整个人都充满阳光之气，脾胃也会更好，更容易排出湿气。