尤其是生活习惯，日常的饮食作息对孩子的生长发育、长高长个影响重大，充足的睡眠时间与良好的睡眠质量又是孩子成长的基础。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”成功的人，首先应该是懂得休息，能让自己保持高质量睡眠的人。
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一个良好的睡眠不仅可以促进孩子生长发育，更是会影响孩子第二天的精神状态与精力，所以睡眠对孩子的重要性不言而喻，父母要了解孩子睡前存在哪些坏习惯，从而才能加以规避，引导孩子睡好、睡久。
一、孩子存在的3个睡前坏习惯1. 睡前吃得太多
有些家庭因为事务繁忙，导致晚餐用餐时间过于晚或者有的家庭有吃宵夜的习惯，常常十一二点会吃点东西。
过晚用晚餐或者睡前吃宵夜都是一个很不好的习惯，会给胃造成负担，让人难以入睡，即使睡着了，肠胃也还没有消化，睡眠质量也不会好。
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电子产品快速发展的时期，人人手机不离手，那好像是一个巨大的世界，一经拜访就难以抽离，常常告诉自己刷完微博就睡，不想又看了一集剧，一拖再拖，不知不觉夜已深。
孩子的自制力更是差，要是睡前玩手机、打游戏的话，很难自控，同时电子产品带来的刺激，使得脑细胞在临睡前还是十分活跃，神经处于亢奋的状态，这样子不利于入睡。
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有些孩子离开父母，自己独立一个人睡会害怕，便会在床头开个小夜灯，久而久之就养成习惯，不开灯不敢睡，不开灯睡不着。
开灯睡觉会引起孩子睡眠紊乱、生物钟混乱、影响生长激素的分泌，限制骨骼生长，从而进一步影响孩子的身高发育。
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二、父母该如何帮助孩子塑造良好的睡眠习惯？1. 合理的饮食
父母要注意孩子三餐的搭配，营养丰富均衡，且三餐规律在规定的时间里用餐，尤其是晚餐，早点用餐，给肠胃足够的消化时间，肠胃轻松，身体畅通，孩子可以更快地进入到睡眠状态里。
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孩子每天要有适当的运动量，饭后父母可以陪孩子去散散步，或者跑跑步，男孩子可以去打打篮球，适当的运动有利身体健康，还能提高睡眠质量，促进孩子长高。
3. 陪孩子阅读
临睡之前不宜进行激烈的聊天或者打游戏、刷剧等会引起神经兴奋的活动，睡前一小时，父母可以陪孩子看看书、听听轻柔的音乐，让孩子在轻松、舒适的状态下尽快入眠。
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