更年期女性，需补4种营养素，忌吃3类食物，更年期也很轻松( 二 ) 女性到了更年期

文章插图
更年期女性食材推荐:
核桃牛奶饮
材料：核桃仁30克，山楂20克，甜杏仁15克，牛奶200毫升。
做法：1、核桃仁洗净，压碎，研磨成末；山楂洗净，去核，切片；甜杏仁去皮，研成粉末。
2、将牛奶放入炖锅内，加入核桃仁碎、山楂片、甜杏仁粉，用中火烧沸。
3、转小火煮5分钟，倒入杯中，待稍凉时即可饮用。
建议不要放糖或少放些冰糖
樱桃草莓汁
材料：樱桃、番茄60克，草莓100克，柠檬汁15克。
做法：
【更年期女性，需补4种营养素，忌吃3类食物，更年期也很轻松】①樱桃洗净，去梗去核；番茄洗净，去皮；草莓洗净，去蒂。
②将樱桃、番茄、草莓及适量凉开水一起倒入榨汁机中，启动榨汁机，榨成果汁。
③将榨好的果汁倒入杯中，加柠檬汁调味即可饮用。
文章插图
更年期的女性要注意多喝水，多吃些流质食物；当然也要养成规律的作息习惯，每天坚持运动锻炼。多参加些积极的社交活动，多与人交流或旅行，保持乐观的心态，更年期会过得更舒服些。