凌晨3、4点出现3种表现，很有可能是肝不好，劝你提高警惕更多|高血压|研究|睡前|服用|降压药

有一个好的睡眠，第二天才能够有精力去学习，工作，可是，现在很多人却频繁的出现失眠多梦的现象，睡眠质量极差。
特别是每天到了凌晨3-4点的时候，会出现睡不着，惊醒等现象，其实，这并不是什么好的现象。

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提醒：到了凌晨3-4点，若有3种表现，多半是肝不好了
【凌晨3、4点出现3种表现，很有可能是肝不好，劝你提高警惕】1、总是异常醒来
许多人在凌晨3-4点的时候会异常醒来，之后就很难在入睡，这种情况的出现很有可能是肝脏在向你求救了。
中医认为，肝主藏魂，当肝脏受到损害的时候，魂不守舍就会出现被惊醒的现象，睡眠的质量也就会变差。并且，肝经运行的时候是在凌晨3点左右，此时不睡也就会影响到肝经的运行，从而影响到睡眠。

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2、被渴醒，口干口臭
对于肝不好的人来说，会出现口干口臭的表现，主要是因为肝火过于旺盛，火气比较大，导致热气上行。
尤其是到了深夜的时候，肝火就会更加旺盛，此时人就会感觉到口干，口渴想要喝水，尤其是在凌晨的3-4点钟会被渴醒。

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3、经常说梦话
对于肝不好的人来说，会经常出现说梦话的现象，因为肝火过于旺盛会导致身体神经发生紊乱，从而就会说梦话。
除此之外，还有就是人压力过大，或者说白天总想着要一件事，晚上睡觉的时候就会做梦，也就会出现说梦话的现象。

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2种行为会诱发肝火旺盛，需警惕
行为1：常生气
人都是有情绪的，但是平时一定要学会克制，不要说遇到任何事情都''火冒三丈''，经常生气很容易损害身体的健康。
尤其是长期生气会影响到肝气的运行，慢慢的就容易导致肝气郁结，诱发肝脏受损。

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行为2：熬夜
晚上躺在床上玩手机，打游戏，怎么都睡不着，慢慢的养成了一种晚睡的习惯。其实，偶尔熬夜对身体的损害并不大。
但是若长期熬夜就会影响到血液回流于肝脏，肝血不足就会影响到肝细胞的自我修复，从而损害到肝脏的健康，加重肝火。

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肝火旺盛，如何调理呢？
1、从饮食着手
对于重口味人来说，尤其是上班族基本上没时间做饭，就会去外面的餐馆或者点外卖来解决一天的饮食问题。可是长期如此经常吃辛辣、油腻等刺激性的食物就会加重肝脏的负担。
因此，平时应该吃一些清淡的饮食，也要多喝一些水，还可以在喝水的时候加入一些养肝的食材。
2、从作息着手
人们常说''卧侧则血归于肝''，也就是说只有人处于躺位的时候，血液才能够回流于肝脏，肝血才会充足，才能够更好的排毒解毒。
上文也讲到熬夜对于肝脏的危害，因此，平时没什么事情，最好不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，这样才有利于肝脏的健康。

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3、从运动着手
经常运动能够很好的促进身体排毒解毒，减轻肝脏的负担，同时还能够舒缓心情，减压。同时，多加运动还能够锻炼身体，让身体更健壮。
尤其是对于上班族来说，下班后去锻炼1小时左右，还有利于晚上的睡眠。