十一点前睡觉有多重要的高薪|饮食|原则|方法|血糖|推荐|低血糖

睡眠给我们的身心带来一个非常好的发展，而且越来越多的人们注重睡眠的质量，会给我们的身体有一个很好的作用，那么如何来睡眠已成为了一个非常重要的事情，而且在有关的专家的指导下，11点前睡觉是非常重要的，到底有多么的重要，就让我们一起来看一下相关的介绍。

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俗话说一夜不睡，十夜不醒，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出利息的，而这一利息就是以健康和容颜为代价。
所以，如果想老得快一点，死得早一点，那就尽情熬夜吧。
高三那年，一位室友的妈妈突然检查出卵巢癌晚期。室友妈妈去治疗那天，室友逃课回到家，抱着妈妈一直哭，害怕妈妈再也回不来了。爸爸骂室友不好好上课，跑回来干嘛，骂完之后又抱着娘俩痛哭。
检查出来癌症之前，室友妈妈自己经营着一家小店，因为生意很好，每天晚上都
忙到深夜两点左右才休息，第二天早上又早早起来开门，日积月累，便严重睡眠
不足，累垮了自己的身体。
生命中，还有什么比健康更重要的呢?
因为熬夜太多而引发癌症的例子，现实中有不少，新闻上也经常可以看到。睡眠过程是人体本身修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让病毒入侵。
所以，珍爱生命，请从重视睡眠开始。
有一个学生，从高中起就没有睡过饱觉，因为太热爱深夜了，每天都舍不得睡，总觉得一躺下去，一天就结束了，于是每天都撑到深夜一两点才睡。
这样做的后果就是经常被同学问：怎么看起来无精打采的，昨晚又没睡好吗、你气色看起来很差哎，生病了吗、你最近注意力很不集中哦等等。甚至有一次邻居当着面问学生家长：怎么你这个女儿看起来总是老气一些?
好好睡觉，真的是每一天都值得认真、用心去对待的事。研究表明，睡眠对身体的各大机能都有很大的影响。而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：
(1)拖延症。调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。
拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。
(2)负面情绪。61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
(3)工作太忙。调查发现，职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
所以，要改善睡眠，保证每天睡够8小时，需要做到以下这几点：
(1)养成良好的作息规律，并不随意打破。
(2)睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。
(3)避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
(4)时常在心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。
(5)白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
十一点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，拿什么去和别人拼
【 十一点前睡觉有多重要的】通过以上文字的介绍，我们对于这个11点前睡觉，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，如果我们没有什么特殊事情的话，一定要在11点之前睡觉，这样的话会给我们的身体带来非常大的好处，而且也会给我们的身心带来非常大的帮助，给我们的身体带来了非常好的发展。