25岁女演员猝死，心脏如果这么跳，专家喊你赶紧去医院( 二 ) 原创编辑部飞飞常笑健康1月2日

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3熬夜、过劳经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心率增快，甚至诱发心律失常或猝死。对很多996、007而言，熬夜、过劳是最大的猝死隐患（996、007代表着一种工作制度， 996的工作制度是每天上午九点上班，晚上九点上班，一周工作六天；而007则是每天零点上班零点下班，一周工作七天）。
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4饮酒、吸烟吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快，大部分的心脏慢性病都和烟酒有关。 5刺激性事件这里说的刺激有很多种，比如现在冬天的寒冷刺激，早起时突然的闹钟铃声刺激，浓茶的刺激， K歌唱嗨了的刺激，都会使心率加快，给心脏带来负担，健康人心率储备好还不明显，对高血压等有基础疾病的人来说，更是对心脏负荷的挑战。保护你的心脏， “多”做这三件事我们除了要避免以上提到的消耗心跳总数的行为，还可以多做一些保护心脏的事。 “多”做心脏喜欢的运动：坚持有氧运动，比如走路、瑜伽、健美操等，能有效降低静息心率，坚持三个月左右，可以明显改善心率。此外，更重要的是，科学运动能帮助激发机体建立侧支循环，给堵塞的血管寻求新的“通道” 。比如像冠状动脉突然被血栓堵塞时，会造成急性心梗，但如果在它逐渐变得狭窄、闭塞时，有其它正常的血管能伸出援手，建立侧支循环，就能比较好地保证血流的畅通，并帮助心肌供血，救你一命。
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“多”补心脏喜欢的元素：钾矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物，可适当食用。 ω-3脂肪酸这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，起到保护心脏的目的。除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源。镁镁元素能辅助调节“三高” 。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐、心肌坏死及钙化。像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃。 “多”揉心脏喜欢的穴道：用指切法按摩曲池穴、内关穴，可以降压，缓解胸闷、胸痛、呼吸困难，缓解心律不齐。曲池穴和内关穴有协同作用，经常揉按，可以起到不错的保健作用。曲池穴屈肘呈90度，肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处
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内关穴在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方
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心脏是一个片刻不得休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。心脏的跳动，像是发动机一样，源源不断给是人体提供生命的动力。为了避免悲剧发生，请一定要关注自己的心跳，让心脏在安全范围内，尽量跳得慢一些。一旦发现心跳异常，请及时去医院体检，也建议大家从现在起做出一些小改变，保证心脏的健康。