很多人都听过喝水时间表 ， 认为很难做到 。

关于什么时候喝水 ， 并没有一个固定的时间表 。 不过 ， 确实有4个时间点你应该特别注意一下：

一天中这4个时刻 ， 不渴也要喝点水

早起后喝水经过一晚的睡眠 ， 身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水 ， 这会增加患心脑血管疾病的风险 。 建议：早上起床后 ， 以小口缓慢喝下450毫升的白开水 。

这时喝白开水可使血液正常循环 ， 预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生 。

午睡后喝水

午睡醒来后 ， 不要急于运动和吃零食、水果等 。 醒来后要先喝300毫升左右的水 ， 以防醒得过快、头晕缺氧 。

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