尽早改掉“掏空”骨头的坏习惯，不做“糠骨”人高薪|恭喜|寿命|男人|通性|肺活量|心态

“糠骨”是民间的一个说法，其实就是骨质疏松，骨头里钙质流失较多，骨头变得粗劣脆弱，非常容易骨折。而骨质疏松，一般多发于老年人身上，那么“糠骨”是跟年龄有关吗？好好的一个人，骨头怎么就变得粗劣了呢?

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人的骨头得以维持健康，源自于其中充足的骨量。过了35岁以后，骨头中的骨量就会开始下降，随着年龄的增长，流失速度也会加快。当骨量降低到一定程度时，骨头内部就如同被掏空一样，经受不住身体的重压。在关节活动的同时，会有“嘎嘣脆”的声音出现，便是在暗示骨头的质量已经变得粗劣了。女性在进入更年期后，更容易遇到类似的问题，其中较为明显的反应是牙齿开始松动，容易脱落。
掏空骨头的难道只是年龄吗?还真的不是。年龄是一个极其微小的因素，也不是每一个老年人都会遇到类似的问题。归根结底还是源于钙的流失速度过快，生活中的不良习惯则是根本所在。具体习惯，则是以下这几个：
爱喝碳酸饮料
生活中有不少人在年轻时就养成了喝碳酸饮料的习惯，一直维持了多年，浑然不知碳酸饮料的危害。碳酸饮料中存在大量糖分以及磷酸等物质，在长期大量摄入之后，会严重阻碍人体对钙的吸收速度，让骨头得不到正常发育。爱喝碳酸饮料的年轻人，和正常的孩子相比更易发胖、长不高。将碳酸饮料和浓茶、咖啡相比，其中的咖啡因含量也不低，一天喝三罐碳酸饮料，则相当于一杯咖啡中的咖啡因。大量的咖啡因摄入，参与到代谢之中，也会对钙的利用效率带来影响，能戒则戒。

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运动过于剧烈
运动本是锻炼骨头，促进钙吸收的方法，值得提倡。过于剧烈的运动恰恰相反，会使得骨头承受过多的压力，易造成损伤。另外，在剧烈运动时，人的出汗量也大幅度增多，随着汗液流失的不仅是代谢废物，还有身体内的钙。很多人在运动后，都是喝一些饮料来补充水分，却基本补充不到钙，长期下去，钙的大量流失也是必然的。在运动之后，应该适当喝点牛奶来补钙。

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没有晒太阳习惯
从小孩子出生开始，就会被要求经常晒太阳，以促进身体内钙的吸收。长大以后，真正会晒太阳的人则少之又少了。长期在办公室工作的人，在缺少运动量，又不喜欢晒太阳时，食物中的钙也不能很好地被吸收，补了也基本和没补一样，完全划不来。在周末休闲之余，还是应该来点阳光浴，十五分钟到半小时左右即可。
【尽早改掉“掏空”骨头的坏习惯，不做“糠骨”人】很多孕妈妈从怀孕开始就在为孩子补钙，孩子出生后因其长个子需要也在持续不断的补钙。可是当孩子成年后，补钙这个动作就不自觉的被取消了，殊不知越是年龄变大越是需要注意去补钙的。