一句话养生：小寒大寒 ， 无风自寒 。
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小寒、大寒 ， 是全年24节气中最后的两个节气 ， 大寒之后 ， 又迎来新一年的节气轮回 。 “小寒大寒 ， 滴水成冰” ， 这是一年之中最阴冷的时间 ， 而避风寒 ， 慎饮食 ， 养正气 ， 防外感是此时的养生重点 。
今日推荐——紫苏薄荷姜茶
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材料：
紫苏3克 ， 薄荷3克 ， 生姜3片 ， 红糖适量 。
做法：
1、材料洗净 ， 向锅内加入适量清水 ， 放入紫苏、薄荷、生姜 。
2、煮沸后加入红糖融化 ， 盖上锅盖焖2分钟即可 。
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栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
冬末春初 ， 常常是呼吸道疾患、疫情的高发时期 。 感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道急症初起 ， 多有疲劳、头昏重痛、鼻塞流涕、咽干咽痛、腹胀纳差等呼吸、胃肠系统症状 。 薄荷味辛、性凉 ， 能发散风热、清利咽喉；紫苏、生姜 ， 性味辛温 ， 能解表散寒、化湿和胃；三者相配、寒温相合 ， 有助于预防、缓解感冒初起等症状 。
小贴士：
选鲜品效更佳 ， 也可用保温杯冲服 。 本品为养生调理药膳 ， 不能作为感冒药服用 ， 如症状持续加重 ， 应及时就诊 。
本期值班医师：
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管桦桦:《每日一膳》专家团队成员 ， 主治医师 ， 师从杨志敏、李赛美教授 ， 善用经方及各种干预手段辨治各科杂病、亚健康状态等 。
每日一膳 ， 每日一善 ， 让我们一起健康为乐 ， 助人为乐！
【采访人员】严慧芳
【作者】 严慧芳
每日一膳
【每日一膳｜小寒节气，保温杯泡这道茶可以防感冒】来源：南方+ - 创造更多价值

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