中年|6个早餐习惯会减寿！好早餐必须“挑三”“减四” 高薪|精神|阴盛|玉米须|湿气|赤小豆|湿

早晨是一天的开始，早餐的质量直接影响着一天的精神状态，尤其吃早饭的时候，我们一定要遇到丰盛一些，这样可以补充维生素，如果早餐吃的营养比较单一的话，对一天的精力是有影响的。6个早餐习惯会减寿！好早餐必须挑三减四，我们一起去看看如何吃早餐，对身体有一定的害处吧？
6大减寿早餐习惯
1、早餐吃太快，患癌风险高
狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
2、早餐吃太早，有损胃功能
有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
3、早餐营养不均衡，后果很严重
早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著;但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。

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4、就餐环境差，安全隐患大
不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为病从口入提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。
5、豆浆加油条也不健康
6、吃剩菜早餐，方便餐实则不方便
【 中年|6个早餐习惯会减寿！好早餐必须“挑三”“减四”】在吃早餐的时候吃的营养卫生才会对身体有一定的好处，所以在吃早餐的时候，我们一定要注意。6个早餐习惯会减寿！好早餐必须挑三减四。为了自己的生命安全，为了自己的身体健康，在早餐的时候，我们一定要挑一条，挑一些营养，吃起来比较均衡的早餐吧。