睡不着|明明很困却总是睡不着？除了牛奶，这几种食物让你安然入睡！降脂|人到中年|益气|补阴|美食|中薪

1.核桃
核桃是我们生活中常见的坚果，有补脑的功效，多数家长日常都会给孩子吃一些核桃或是相关产品。但少有人知道核桃还有安神，促进食欲，治疗神经衰弱和失眠的妙用。晚上睡前喝上一杯由核桃打磨的水，安神睡得好。
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2.蜂蜜牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是人体必须的一种氨基酸，有安神促睡眠的功效，蜂蜜有安神的功效。每天睡前一杯蜂蜜牛奶，不仅能保证你一夜的睡眠还能有美容保健的功效。
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3.红枣
红枣可谓是家中必备，红枣补血益气，含有大量的糖类，铁元素，钙元素等有机矿物质，睡前吃红枣能有效的安抚神经，缓解失眠症状。对于肝血不足引起的失眠，可用红枣和冰糖一起熬煮，补血安神，治疗你的失眠困扰。
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4.桂圆莲子
桂圆有补血安神，养心益脾的功效，在中医上用以治疗失眠健忘，神经衰弱的病症。莲子则有护心安神的功效，对于夜间梦多心烦者，莲子可是一味良药。每天睡前一碗桂圆莲子粥，让你一夜免受多梦的侵扰。
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【 睡不着|明明很困却总是睡不着？除了牛奶，这几种食物让你安然入睡！】上述的食物在安神催眠上都具有一定的功效，每晚睡前来一份，养生又安眠。