一直躺着玩手机也属于久坐行为！世卫组织这样建议( 二 ) 血管|脑组织|血液|脑中风|中风|来得及

此外，每周至少有2天进行中等或更高强度的肌肉训练。
3. 65岁以上：每周至少150分钟运动，注意改善平衡和协调能力
除了推荐每周150分钟以上的有氧运动及包含有2天的肌肉训练外，老年人还应注重强调平衡和协调能力以及力量训练的活动，以帮助改善身体功能并防止跌倒，比如太极拳、瑜伽、广场舞等。
当然，大家都知道久坐不好，但很多人工作忙碌一天，回家只想躺着。
那该怎么办呢？
世界卫生组织只能这样建议了：
做一点就比不做好，就算运动量不达标，只要做了一点那也是好的。
新的一年，动起来吧！
（_原题为：久坐一族，世卫组织劝你站起来多走几步！赶紧看看吧！）
来源｜健康时报
【来源：晶报】
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