1分钟能爬完4层楼的人，不光腿脚好，心脏也有力( 二 ) 现在全世界范围内

突然起身头晕，且持续时间较长
如果突然起身的时候，出现眩晕的情况，而且持续一分或者是几分钟的时间，说明血液循环不畅，而且患上心脏病的几率也大大增加。
如果站立起来的时候不会有这种情况的话，血液循环很顺畅，也说明你的心脏非常的健康。
心脏最爱的运动
生命在于运动，运动对人体有着诸多好处，尤其对心脏的健康起着极其重要的作用。为了维护心脏健康，如何科学选择运动方式?
我们推荐有氧运动，有氧运动的特点是运动时血氧供需能保持平衡，好比燃料充足的汽车，性能很稳定，被称为心脏最爱的运动。
强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动都是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
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那么，有氧运动对人体有哪些好处呢？
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有氧运动可以控制高血压，研究表明：有氧运动可以有效使收缩压、舒张压分别下降11和6mmg ，甚至更大。
高血压病人不单纯是血压增高，常常容易合并肥胖、糖尿病和血脂增高，坚持有氧运动，不仅有益于血压的控制，而且有利于减肥，降血脂，和控制糖尿病。
02
有氧运动会增加了血液对重要器官的灌注和流动，更增加了氧气输送的能力。
03
提升心肺的功能，有氧代谢运动使得锻炼者的呼吸加深加快，从而提升肺活量和吸入氧气的能力。
04
减少体内多余的脂肪，可防止与肥胖以及三高相关的疾病发生，有氧运动加上适当的饮食习惯，能够最有效地除去多余的脂肪，而且不会像有些不科学的减肥方法那样，损失肌肉成分，造成反弹。
但是这个时间会有点长，所以这就是为什么我们要选择自己喜欢的一项运动。
05
改善心理状态，也就是可以减缓由生活或者工作引起的情绪紧张，焦虑的情绪。
在日常生活中，人们往往会感觉到生活给我们带来的压力，这个时候，做一个有氧运动来放松一下自己身心。
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有氧运动虽好但是一定要循序渐进地增加运动量，不然不仅收不到想要的效果还会对健康造成影响，那么具体有哪些注意事项呢？
有氧运动注意事项一：循序渐进
想要做有氧运动，一定要循序渐进的增加运动量，不要开始就做很大的运动量，如果开始就做特别长的时间，而且运动的幅度很大，频率很高，这样很容易会导致肌肉受伤，严重的还能导致血压升高。所以在做有氧运动的时候，不要一次性做的太快，一定要逐渐加量或者增加时间。
有氧运动注意事项二：提前热身
在做有氧运动的时候，一定要提前热身，只有热身好，才能使骨关节和肌肉得到放松，能够有灵活性，这样再做运动的时候不容易受伤。
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热身的时候主要是活动各个关节和韧带，可以做关节屈伸的运动，也可以拉伸一下韧带，这样在热身之后进入运动模式，不会出现非常明显的不适感。
有氧运动注意事项三：每天坚持
想要运动贵在坚持，就一定不要三天打鱼两天晒网，这样是不会有太明显的结果的。考虑到现在天气寒冷，可以选择户内的有氧运动或者合适的时间段进行户外锻炼。
在运动期间每天运动的时间都不能低于30分钟，而且运动之后不要马上停下来，也不要马上喝水，要逐渐的减慢速度直到停下来，然后一点一点的少量补充水分。
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