1分钟能爬完4层楼的人，不光腿脚好，心脏也有力现在全世界范围内

现在全世界范围内，排名第一的人类死亡原因是什么？不少人会回答“癌症” 。然而，根据世界卫生组织发布的《2019年全球健康评估报告》，全球最新十大死因中，心脏病系头号杀手。人的心脏之于身体，如同发动机之于汽车。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。心脏如此重要，那么如何评价心脏健康呢？
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实际上方法很多，比如针对冠心病的心电图、针对心脏瓣膜病和心肌病的心脏超声等等。然而这些方法都需要借助特殊的仪器才能实现，有没有简易的方法在家就能够评估心脏健康程度呢？
60秒内爬完4层楼
最近欧洲心脏学会的一项研究则发现了一种非常简便的方法，那就是以尽快的速度（但不是奔跑）爬四层楼。
这项研究发表在欧洲心脏学会的一个学术会议上。研究共纳入了165名参与者，通过运动后测量这些人的代谢当量（MET）评价心脏健康。以往的研究中， MET达到10的人，年死亡率不足1% ， 10年死亡率低于10% 。
MET分两次测量，第一次是在进行运动平板之后，休息一段时间之后，研究人员让受试者爬一段4层约60级的楼梯，要求爬楼的速度尽量快，但不需要跑动，然后再次测定MET 。
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研究发现，那些能够在40-50秒内爬完楼梯的参与者， MET大多在9-10以上，而那些需要一分半钟才能爬完楼梯的人， MET则低于8 。
按照以往的研究估算，爬楼慢的这些人，年死亡率为3% ， 10年死亡率则高达30% 。进一步的心脏功能检查发现，爬楼超过一分半钟的人，心脏功能异常的比例为58% ，而在一分钟内爬完的人里，这个比例只有32% 。
也就是说，如果你不能在一分半钟内爬完四级楼梯，尤其是以前能爬完，现在爬不动了，就得小“心”了，有必要在下一次体检的时候，或者尽早找医生做一下更加完整的检查，并进行相应的治疗或者调整。
专家们介绍说，这种方法显然不能代替正规和专业的心脏检查，但优点是简便易行，而且便宜（完全不花钱）。相比来说，对冠心病的诊断价值更大。
爬楼可以让心率快速上升，心脏的冠状动脉是在心脏舒张时灌注的，如果心率过快，那么冠状动脉灌注的时间就缩短，同时心肌需要的供氧有增加，所以如果有冠状动脉的狭窄就会出现胸痛和呼吸困难的症状，让人不得不慢下来。
但如果是一些其他的心血管疾患，比如心律失常和高血压，这个方法并不准确。此外，这个方法也不适用于膝关节存在病变和障碍的人。
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TIPS：还有别的法子判断一个人的心脏是否健康呢？
耳垂出现斜线皱纹
通过耳朵的变化也能够了解一下心脏的问题。尤其是观察一下耳垂，如果在耳垂上发现有很多的皱褶。说明心脏有一定的问题，同时患上冠心病的概率要比平常人高许多。
这种情况在医学上称之为“耳褶心征” ，也说明了心脏的供血不足，不能给耳朵提供新鲜的血液，造成耳朵上的血管断裂从而出现这种纹路。
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嘴唇发紫
心脏健康的人，他能够将新鲜的血液运送到身体的各个器官，如果心脏供血不足，人的嘴唇就会出现青紫的颜色，而这也是心脏不好的一种典型象征。
如果心脏健康的人，他的嘴唇会比较红润，也没有出现紫红色的情况，这说明心脏非常的健康。