经常便秘、拉不出,推荐3个通便小妙招,试过的人都笑了

便秘是一种常见的一种肠道症状,小至婴儿,大至老年人都会发生。一般认为,便秘的发生多与饮食不当,不良的排便习惯等其他因素有关,一般来说只要积极改变生活习惯就能轻松的缓解。但是如果长期的便秘不得缓解,有可能也是一些肠道疾病的表现。


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什么样的排便规律是属于正常的呢?
通常若是两天或以上没有排便,就要警惕自己是否有便秘的存在了。另外,虽然每天都有正常的排便,但是总会出现排便困难或排完后仍然会有排不净感,伴有腹痛腹胀感,也属于便秘的范围。


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流行病学研究显示,我国成人慢性便秘的患病率约4%~6%;年龄越大越易便秘,其中60岁以上的人群中慢性便秘的患病率可高达22%,女性还比男性更易便秘。
生活中这3种因素最易导致便秘,你有吗?
1、饮水少


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长时间高压力的都市工作人群极难按时按量饮用矿泉水,没有树立健康的饮水习惯,只口渴的情况下,才会饮水,实际上这个时候体内已经处于严重缺水的状态,而肠道也会随之干燥,自然就会形成便秘。
2、饮食辛辣、油腻


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到了炎热的夏季,食欲受到炎热的天气情况影响胃口变差,口味变得越来越重,越是辛辣刺激的食物越是胃口大开,辛辣刺激的食物会给肠胃增加负担,影响肠胃蠕动和消化系统,极易导致肠胃消化功能紊乱。
3、食物缺乏膳食纤维


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如今饮食质热量越来越高,增加多道工序加工,增加了色素以及味道香精,但是其营养成分降低了,其中的膳食纤维就会在多道工序加工的过程中被削减的越来越少,吃的食物不足以使肠道产生排便反射,也就会逐渐堆积,形成便秘。
便秘主要是由于肠道蠕动缓慢导致失误长期堆积所致,那么在治疗上则更加适宜行气导滞。可以使用下述方法来帮助缓解:
醋蛋芝麻蜜


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材料:红壳鸡蛋1枚,芝麻、蜂蜜各30克,米醋40克。
经常便秘、拉不出,推荐3个通便小妙招,试过的人都笑了】做法:芝麻研末,入米醋、蜂蜜、鸡蛋清揽匀。每2 日 1剂,1日服食3次。
功效:润燥,补虚,通便。适用于便秘。
胡麻酒


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材料:胡麻仁280 克,黄酒2000毫升。
做法:胡麻除杂,稍微妙香,捣成泥,与黄酒同入瓶中,密封10 日即成。每次饮服15- 20毫升,1日2 次。
功效:补肝肾,润五脏。适用于肝肾精血不足引起的肠燥便秘。
赤豆薏米魔芋粉


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材料:赤小豆50g、薏米50g、魔芋30g、茯苓20g、山药20g、糯米10g、冰糖适量。
做法:将这些食材洗净,然后放入锅中炒熟,之后放入破壁机中打磨成赤豆薏米魔芋粉,用开水冲服,每天1次。
功效:润肠通便,缓解便秘。赤豆薏米魔芋粉出自《本草纲目》,根据现代人体质稍有改变,常喝有助于刺激肠胃蠕动,促进排便。