50岁后，这样吃，肠胃轻松，营养好吸收，健康会主动“接近”你每个人都有自己的饮食习惯

每个人都有自己的饮食习惯，这些习惯可能已经坚持了很久，也可能在我们心里占有很重要的地位，但这些饮食习惯却不一定正确。习惯能影响我们的行为，甚至能决定我们的健康状况。众所周知， “病从口入”这句话不只是说说而已，很多不正确的饮食习惯，可能正在“剥夺”我们健康的权利。
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尤其是上了年纪以后，身体免疫力、抵抗力下降，胃肠功能变差，这个时候不良的饮食习惯所带来的伤害可能是最直接的。很多中老年人身上经常出现各种各样的小毛病，很有可能跟不正确的饮食习惯有关，希望你能及时纠正。
【50岁后，这样吃，肠胃轻松，营养好吸收，健康会主动“接近”你】50岁后，这样吃，健康或许会主动“接近”你
用餐时心情愉悦
如果大家在心情不好的时候吃过饭，就会知道在一个人情绪低落的时候，吃饭这件事就会失去意义，原本能让人感到满足的用餐行为，变成了一个任务，在吃饭的时候，大家也不会把心思放在享受食物上。而用餐最忌讳的就是心不在焉，不仅会影响胃液的分泌，还会影响我们的食欲。
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上了年纪之后，身边的朋友少了，子女也不在身边，老人们很容易活在自己的负面情绪里，经常闷闷不乐，用这种状态进食，既会影响食物的消化，也会影响营养的吸收。希望大家在用餐时，都能调整好自己的心态，营造良好的用餐氛围，把注意力放到吃饭这件事本身上来。
放慢吃饭速度
很多人在以往的工作经历中，都逐渐养成了吃饭速度快的习惯，因为过去讲究的就是效率，吃饭速度快，留给休息、工作的时间就越多，所以很多人都会主动选择“牺牲”用餐的时间。但是，吃饭速度快慢，也决定了肠胃的工作量大小，食物没有被充分咀嚼，肠胃需要花费的时间和精力就大了许多。
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经常狼吞虎咽，肠胃所承受的压力也会增加，很容易出现胃胀、消化不良、胃痛、胃溃疡等症状。其实吃饭是最不需要讲究效率的事情，我们可以留出充足的时间来用餐，细嚼慢咽，享受食物，这不仅能减轻肠胃的负担，还有利于营养的充分吸收。
吃到七八分饱就放下筷子
随着生活水平的提高，我们不再需要担心下一顿饭，以前为了避免下一顿没得吃而狂塞食物的时代已经过去了，现在我们需要做的，就是控制好每一顿的饭量。很多人还依然坚持着以前的饮食习惯，每顿饭都要吃到十分饱，有时候甚至会撑到自己直不起腰。
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这种习惯显然对身体健康不利，不仅对肠胃蠕动有影响，还会加重身体的代谢负担。人体所需的营养、能量都是有限的，经常吃到撑，其实热量可能早已超标，而剩余的热量就会转化为脂肪，诱发慢性疾病，希望大家都能管住嘴，食物再好吃，也要在吃到七八分饱的时候，主动放下筷子。
吃完饭要注意运动
可能很多朋友都听过饭后立马坐下容易发胖的说法，但饭后也不适合立马运动，因为在吃完饭后，肠胃需要一定的时间来消化食物，这个时候聚集在胃部附近的血液就不能重新流向身体各处，大约半小时后，再进行体育锻炼更科学。希望大家既不要在饭后立马躺下或坐下，也不要立马进行剧烈运动。
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