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注意细嚼慢咽
虽然我们一直强调细嚼慢咽的重要性 ， 但还是有很多朋友 ， 总是不记得放慢进食速度 。 一个人进食速度的快慢 ， 也会影响其肠胃的健康 ， 吃饭速度快 ， 说明食物还没有被充分咀嚼 ， 会给肠胃带来更多的消化负担 。
而且吃饭速度太快 ， 也会影响大脑及时做出反应 ， 导致吃多 。 如果你在吃饭时没有感到饱胀 ， 却总是在饭后出现消化不良的症状 ， 说明你吃得太多了 。 希望你能放慢进食速度 。
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总结：我们一辈子都在追求健康 ， 因为健康离我们很遥远 ， 为了接近这个目标 ， 我们吃保健品、补品、锻炼身体 ， 但其实我们连最基本、最简单的事情都没做好 ， 希望你能从膳食原则上下功夫 ， 别败给细节 。

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