生活中特别重要的东西 ， 往往都是我们司空见惯也不以为奇的 ， 生物钟就是如此 。 花开花落、草枯草荣、候鸟迁徙、雄鸡报晓…… ， 这些我们习以为常的自然现象 ， 都是生物钟调控的结果 。
人体内受生物钟调控的生理功能就更多了 ， 比如我们的行为、激素水平、睡眠、脉搏、体温、血压等 ， 都受到生物钟的调节和控制 ， 随着昼夜更迭产生节律性变化 。 如人体的体温 ， 一天之中 ， 清晨2-5时体温最低 ， 下午5-7时最高 ， 一天之内温差最大可达0.8℃ ， 每天都在恒定的范围内波动 。 生物钟使我们能很好地适应每天的不同阶段, 调节激素水平、脉搏、体温、血压、睡眠模式等等 。
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当我们体内的生物钟与外界环境不匹配时 ， 健康就会受到影响 。 一篇发表在《PNAS》（美国科学院院报）上的研究表明 ， 值夜班和倒时差会对体内上千个基因产生影响 ， 其中包括很多对身体有修复和保护作用的基因 。 而生活习惯与体内生物钟长时间的偏离 ， 会增加导致认知障碍、早衰、睡眠障碍、抑郁症、代谢性疾病、免疫系统疾病 ， 甚至恶性肿瘤的风险 。
生物钟正常运行的重要性不言而喻 。 熬夜 ， 也就打乱了生物钟 。 为了健康 ， 何不摒弃深夜刷手机、玩游戏、煲剧的不良生活习惯 ， 有节制地在恰当的时间做合适的事呢？
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熬夜欠下的健康债能补吗？熬夜欠下的健康债到底能不能补呢？答案当然是否定的 。 短时间生物钟运行次序的混乱也许可以补救 ， 但长时间不能遵循生物钟的设定 ， 后果一定是严重的 。 这个潜伏期也许是十年、二十年 ， 甚至三十年 ， 但一旦发生 ， 则定是不可承受之重 。
年青人敢于背负熬夜的健康债 ， 是因为生物钟打乱导致的身体问题 ， 短期似乎可以通过补觉、敷面 ， 再来点补品等 ， 在表面上得到恢复 。 殊不知 ， 这种治标不治本的障眼法 ， 极有可能把一些问题短时的掩盖起来 ， 为远期带来更大的隐患 。 而中老年人 ， 由于身体上已经开始出现各种各样的状况 ， 熬夜的危害性立竿见影 ， 自然不敢造次 。
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正如文章的标题所言 ， 熬最深的夜 ， 敷最贵的面膜 ， 最终的结果便是欠下这辈子最最最贵的债——健康 。 一个连健康都不要的年青人 ， 还谈什么理想和前途 ， 还有什么诗和远方！
记住文末的忠告：别熬夜了 ， 年青人！
【熬最深的夜，敷最贵的面膜∣熬夜欠下的健康债能补吗？】@头条健康@头条号@头条养生#2019算数健康大会##关注精神健康#

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