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保持高质量的睡眠
这个道理非常简单。当你睡眠不足时，你会感觉精神萎靡不振，打不起精神，在这种情况下，还谈什么意念强大？因此，每天一定要保障充足的睡眠时间，一般情况下，一个成年人每天需要8个小时左右的睡眠时间。
当然，除了时间上有保障还是不够的，必须在质量上得到保障。怎么来衡量自己的睡眠质量呢？主要是有两个方面，一是入睡的时间快，二是晚上不醒来。晚上睡觉时，可以戴睡眠眼罩，它能帮你隔离光源，缓解眼疲劳，有助于快速入睡。

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现在很多人都有睡眠不好的问题，甚至是失眠。这种人在睡前半个小时最好喝杯热牛奶。牛奶是一种非常有益健康的物质。它不仅可以给人体提供丰富的营养，而且含有丰富的色氨酸，它能够促进人体释放有益睡眠的物质，提高睡眠质量。
保持足够的营养供应
肉体健康虽然是一种低层次的养生，但是它是健康的基础。因此，平时要给身体提供足够的能量。其实，从健康的角度来说，体重超过正常值10%左右是最好的状态。这种状态能让人体有足够的能量应对疾病。
注：图片来自网络

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