研究发现：拥有百分百健康的人，都有6个“共性”！你满足几个？大家有没有注意

大家有没有注意，身边总有那么些人，每天都是精力充沛的，几乎从不生病，每天的情绪也是比较积极的。
他们的体重适中，记忆力也相对较好，随着年龄的增长也不会成为药罐子。这样的人可以称得上是百分百健康的人。
这样的人也是非常令人羡慕的。事实上，想要拥有这样健康的身体，是有方法的。
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拥有百分百健康的人，都有这6个“共性”英国最佳营养研究所创办人：派崔克·赫福特，做了一项参与人数超过55000人的问卷调查。这个问卷调查主要研究人们的健康与饮食习惯对健康的影响。
调查研究发现，身体健康的人普遍存在一些“共性” 。
这些“共性”包含了人们的饮食习惯、生活方式与运动习惯等。大家看一看自己满足几个呢？
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1、从不吸烟
吸烟对人体的血管、肺部、肝脏、大脑、情绪都有着各种不利影响。长期吸烟的人群，其健康水平较低。
美国《科学》周刊中发表一篇研究报告显示，长期吸烟男性，其体内的只有男性才有的Y染色体会消失。
这一发现解释了为什么男性吸烟比女性吸烟危害更大，男性的寿命为什么普遍比女性寿命短的原因。
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2、每天至少摄取5种营养素补充品
营养素是我们生命健康不可缺少的物质。
《美国国家科学院期刊》发表了一篇研究：研究小组发现人体内一种微小的基因变异，会影响亚甲基四氢叶酸还原酶的功能，这会影响到人体的情绪反应、多余脂肪和胆固醇代谢以及关节健康。
而研究人员尝试使用叶酸——一种存在于蔬果中的B族维生素。结果发现，补充叶酸可以帮助恢复因为基因变异导致的酶功能异常。
因此，营养素有减少因为遗传基因变异风险而导致健康问题发生的几率。
其实营养素对健康的作用还不仅仅如此。它们可以帮助人体维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程。
但是很多人的营养结构比较单一，不能从食物中全面地获取我们每日所需的营养素，这时候就需要大家摄取营养素补充品。
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3、日常饮食血糖负荷低
我们每日食用的淀粉类食物，进入肠道中会被分解为葡萄糖，葡萄糖进入血液中会运送至人体的各个部位，来维持脑细胞、肌肉细胞以及其他细胞所需的能量。
血液中的葡萄糖过低，人会出现疲倦、饥饿、心浮气躁之感，如果血液中的葡萄糖过高，同样会不利于健康。当血糖过高时，多余的葡萄糖会被运送到肝脏中变成脂肪存储起来，这也就是脂肪肝的由来。
血糖高还会导致体重增加、缺乏精力，也不利于心血管健康。而低血糖负荷值膳食，会使你更有健康活力。
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4、每周吃3次鱼，很少吃红肉
红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等红色肉类，这类肉中含有较多的饱和脂肪，过多食用对心血管健康是不利的。
但是鱼肉是维生素以及矿物质的很好来源。
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5、每周运动3小时以上
至今已经有许多研究证实了运动对健康的重要性。对于现今常见的心血管健康问题、骨质疏松、糖尿病等问题，有效的预防方式就是运动。