中老年人经常腿抽筋,做好这2件事,能够改变
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中老年人经常腿抽筋是什么原因呢?
1、缺钙
缺钙造成的腿抽筋是比较常见的 , 因为人体血液中含有的钙离子浓度降低后 , 会增加肌肉的兴奋度 , 进而引起痉挛 , 加之中老年人消化功能较低 , 影响钙吸收的能力 , 难免会导致身体缺钙的不良现象 。
2、过度疲劳或者受到压迫
在人体经过疲劳之后 , 肌肉在短时间内遭到不停的收缩 , 会产生较多的乳酸 , 造成局部堆积 , 进而引发小腿抽筋 , 尤其是中老年人 , 肌肉力量比较差 , 加之代谢功能衰退 , 更加容易引起抽筋等不良现象 。
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经常小腿抽筋 , 做好这2件事 , 或能改善!
1、及时补钙
出现抽筋 , 首先想到的就是补钙 , 或许能改善抽筋的现象 。 日常生活中多吃高钙的食物 , 或者选择服用钙片、晒太阳等方式补钙 , 不仅能避免骨质疏松 , 还能改善腿抽筋的现象 , 一定程度上减少了骨折的发生风险 。
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2、避免过度运动
尤其是中老年人 , 骨质本就不能与年轻人相比 , 更加应该注意运动的时间 , 很多腿抽筋就是因为运动过度造成的 , 所以要根据自身的实际情况 , 决定运动方式和运动的时间 , 避免身体长期处于疲劳的状态 , 不仅收获不到运动的好处 , 还会引起腿抽筋的不良现象 , 得不偿失 。
总结
【中老年人经常腿抽筋,做好这2件事,能够改变】中老年人在日常生活中出现腿抽筋 , 应该及时采取相应的措施 , 以及养成良好的生活习惯 , 以保持身体更加健康 。
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