4招"降火气"对抗冬季上火咽痛，溃疡，皮肤干燥全都不见了天气热的时候

天气热的时候，大众会更加关注"上火"的问题，但在寒冷的冬天，大家往往忽视这一点，认为天气寒冷，应该不存在上火的情况。其实，在冬季，由于气候和饮食习惯的问题，身体的阴阳会失衡，难免会出现上火的问题。
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比如婴幼儿，现在正值冬季，家长们怕自己的孩子冻着，拼命的给孩子穿衣服保暖，这种行为就会导致小朋友出现上火的情况，严重者还会发烧，一些身体虚弱、怕冷的白领或老年人会选择长期呆在有空调和暖气的房间里。室内环境炎热干燥，使人们身体水分快速流失，从而导致了上火现象。
【4招"降火气"对抗冬季上火咽痛，溃疡，皮肤干燥全都不见了】另一方面，在冬天，我们经常选择火锅、川菜、烧烤、羊肉等冬季暖身食品。这些热的食物可以让我们的身体保持温暖，但同时，它们也会诱发内火，从而导致冬季上火发生。
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那么冬季上火会有哪些信号？与炎热季节不同，冬季上火很少有体热、口渴等大热症状，但由于气候寒冷干燥，会出现缺水和干燥症状。
1.、头发干枯
冬季肾气藏于体内，阳气相对较弱，肾阴虚火易出现。而"肾，其华在发" ，肾火旺则在头发上会有体现。气候干燥遇上内火就会会使头发干枯，容易脱落。为缓解上火症状，可适当吃一些何首乌粉、黑芝麻、核桃仁、枸杞子等食物。
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2、皮肤干燥
冬天皮肤又干又痒。由于上火引起的干性瘙痒是最常见的一种，在皮肤瘙痒时，不要用力抓，以免感染。你可以在日常饮食中多喝一些水，吃一些富含维生素C的食物，如苹果、芒果、菠萝、黄瓜等。它们可以缓解皮肤瘙痒。
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3、唇裂
缺水和干燥上火可导致嘴唇苍白或干燥。冬天气候又冷又干。嘴唇特别容易干燥。很多人有意识地用舌头舔嘴唇，会加重嘴唇干燥的现象，大多数女性选择润唇膏来保护嘴唇，但这只是暂时的解决办法。最好的办法是多补充水分，由内而外滋养身体。嘴唇干了不要用舌头舔。这会增加嘴唇中水分的蒸发。结果，你的嘴唇会变得更加干燥和开裂。严重时会导致出血。
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4.、咽痛
冬季寒冷干燥的气候会引起咽痛、干痒等症状，这是由于体内水分不足，过于干燥造成的。为了缓解冬季干燥症状，在日常饮食中，不宜吃辛辣食物、饮料和烟熏。同时，要保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多吃清润食品。
在冬季如何降火不伤身1、多喝水
多喝水能有效减少"冬火"
在干燥寒冷的冬季，多喝水能有效降低着火的概率。这里要强调的一点是，冬天喝水补水时，最好喝温开水，不要喝凉水，因为冷水的水分子不易渗透到细胞内，而温开水的水分子活性高，能迅速渗透到细胞内，起到及时补水、清润润身、降火的作用。
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2、多吃清热降火的食物
食用一些用菠菜、芹菜、西蓝花、梨等富含维生素丰富的水果蔬菜，既能润燥还能够补充维生素抗氧化。
3、作息规律
冬季补水不仅可以通过喝水、吃水果蔬菜等方式"外补" ，还可以通过调整自己的生活习惯来"内补" ，比如经常工作和休息，不熬夜，多做有氧运动（跑步、登山、打球、打呼啦圈、跳健美操等）。因为熬夜和不规律的作息会消耗体液，使体内阴、液不足而发炎。所以冬天，要早睡早起，有规律地工作和休息。而且，有氧运动能加快新陈代谢，使人体水分循环更好，使摄入的水分得到最好的吸收，完成对人体真正的补水。

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