长期便秘太痛苦, 不要慌, 这些食物多吃点, “清洗”肠道便秘无高薪|营养成分|水果|食物|维生素b|神经

便秘是现代人最容易患上的“症状”之一，长期坐着不爱运动的上班族是便秘最爱的人群。因为他们的职业特色，使他们长期坐着，肠道蠕动少，增添了便秘的产生几率。另外，经常应酬、饮食过于油腻、没有固定的排便习惯等原因也会造成便秘。

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长期便秘太痛苦，不要慌，这些食物多吃点，“清洗”肠道通便秘
红薯
把红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意:这个方法对于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

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豆芽在日常生活中非常常见的，麻辣烫经常能看见豆芽。豆芽养分很高，除了富含纤维素，其发芽过程中，凝血酸很快就不见了，富含多种微量元素供人体使用，富含膳食纤维，能够滋阴通便，有利尿的作用，常吃还可以预防肠道癌。

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李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。那么为什么李子能缓解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

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【长期便秘太痛苦, 不要慌, 这些食物多吃点, “清洗”肠道便秘无】薏苡
薏苡是一种天然的养生食品，在古时候常用于药膳制作和药方中，用它泡茶饮用，可以它激活肾脏功能，能有效的将体内沉积的水分排泄出体外，有效的改善便秘。消除水肿和湿气，让肠道更加健康。

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简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

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魔芋含有膳食纤维非常丰富，这些膳食纤维对人体具有一定的润肠通透效果，可以起到防止便秘的作用，对于肠道疾病有很好的治疗效果。